¿curl martillo o curl alterno con mancuernas?
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¿curl martillo o curl alterno con mancuernas?
pues eso, cuales son las diferencias entre uno y otro? ¿son complementarios o con hacer uno de ellos indistimente es sufiente? ¿uno es mejor que el otro?
igual la pregunta es típica pero lo cierto es que no conozco la respuesta.
Gracias
igual la pregunta es típica pero lo cierto es que no conozco la respuesta.
Gracias
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En la rutina que tenía antes, el día de biceps hacia lo primero el curl scott, y los 10kg era lo que hacía en la primera serie, casi de calentamiento. Ahora lo hago después de alternos y de martillo... A pesar de los descansos entre series y tal, cuando llego al scott, tengo los biceps bastante cargados, y con 12.5kg me fallan.karkian escribió:Suponiendo que no hubieras hecho el alterno y el martillo si podrias con mas?no puedo ni con 10kg...
Mi rutina de biceps:
- Calentamiento en remo 5min
- Curl alterno: 6x10
- Martillo con cuerda en polea baja: 12, 10, 8, 6
- Curl Scott: 12, 10, 8, 6
- Dominadas asistidas: 4x10
- Cardio: 10-15min
En todos los ejercicios subo peso en las 2 últimas series.
Demasiados ejercicios y series..Curl alterno: 6x10
- Martillo con cuerda en polea baja: 12, 10, 8, 6
- Curl Scott: 12, 10, 8, 6
- Dominadas asistidas: 4x10
A pesar de los descansos entre series y tal, cuando llego al scott, tengo los biceps bastante cargados, y con 12.5kg me fallan.
Entonces no hagas scott...
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