DIETA OPINAR K OS PARECE

[igusi2000]

buenas haber si alguien me da su opinion me an exo una dieta para ganar de 2 a 4 kilos de masa muscular libre de grasa me gustarioa saber k os perece pondre lo k sera las comidas del LUNES

desayuno
250 ml de leche
40 gr de azucar
200ml zumo de naranja natural
40g de cereales de maiz
40 gr de mermelada
20g de mantequilla
90 gr de pan

media mañana

150 gr de platano o melon
1 yogurt

comida

250 gr de ensalada de psta
200 gr de conejo guisado
200 gr patatas panaderas
90gr de pan
1 pieza de fruta

merienda

200ml de leche
2 piezas de fruta


cena

250 gr de brecol
24 g de aceite de oliva
250 gr de dorada al horno
150 gr de tomates con oreganos al horno
90 g de pan
1 yogurt


BUENO ESO ES TODO ME GUSTARIOA SABER K OS PERECE YO VEO MUXA COMIDA N?

MIDO 1'66 PESO 66,5 KILOS

GRACIAS ( APARTE BATIDO DE PROTEINAS)

[KiNgPyN]

Espero que sea un broma.

[igusi2000]

buenas no es ninguna broma es lo k me an mandado de dieta para ganar de 2 a 4 kilos de masa muscular libre de grasa y esta exa x una empresa que vende batidos

xk dices k es una broma tan mal esta?

[Prince]

Dios mío¡¡¡ Si eres capaz de comer todo eso, tranqilo q de peso seguro k subes, eso si, libre de grasa no... Por cierto, qien t hizo esa dieta? Q pintan los 40gr d azucar?

[igusi2000]

wenas es de gsn de los batidos, esa dieta la tenia yo parecia y la intente azer pero eske cuando llegaba a la comida no podia mas jajjajajaa
pero no se y xk no as visto los demas dias sino no veas ponia k era pa ganar de 2 a 4 kg de masa muscular libre de grasa

el azucar no se ay lo pones xk es malo?


donde puedo conseguir otra dieta pa comparar aber k tal

[Prince]

Es demasiada cantidad de comida, por ejemplo al mediodia t zampas mas de 700 g d comida, una barbaridad creo yo. Lo de libre de grasa nunca t lo creas, en época de volumen siempre se coje algo de grasa, dependiendo de la genética coges más o menos grasa.

Mas dietas las puedes encontrar en el post-it de dietas


Saludos

[masterblaster]

Menuda dieta libre de grasa. Para que fuera mas o menos libre de grasa , ahi sobra el azucar , que no se que pintan 40 grs de una sentada , la mermelada y la mantequilla , solo en la primera comida. Luego en la segunda comida no comes nada que tenga proteinas , ahi hay una falta , y en la tercera comida , comiendo ensalada de pasta y patatas , no se para que ponen 90 grs de pan , eso solo te hinchara y apenas te aporta nutrientes valiosos. En la merienda tampoco tenemos proteinas , y en la cena tambien se podria prescindir de los 90 grs de pan. Menuda dieta hecha por supuestos especialistas. Solo falta que digan que despues de cada comida te tomes un batido de los suyos , para asi asimilar mejor los nutrientes...

[igusi2000]

no vas mal encaminado si lo de k te tomes sus batidos tambien va en la dieta jajajajaj

[karkian]

buenas haber si alguien me da su opinion me an exo una dieta para ganar de 2 a 4 kilos de masa muscular libre de grasa

No se puede tal cosa,redefine tu objetivo.Te recomiendo "ganar masa muscular con algo de grasa"...

[superhopi]

Por este foro rondan muchas dietas muchiiiisimo mejor que esta.