¿Cómo trabajar la parte externa del antebrazo?
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¿Cómo trabajar la parte externa del antebrazo?
Hola a todos;
Quisiera saber cómo trabajar para endurecer y darle algo de volumen a los músculos ubicados en la parte externa del antebrazo (los músculos que salen en la parte más izquierda de la imágen):
¿De los grupos musculares que hay (musculos flexores, extensores, musculos para agarra con la mano...etc...no sé si hay más) cual debería trabajar?
Gracias.
Quisiera saber cómo trabajar para endurecer y darle algo de volumen a los músculos ubicados en la parte externa del antebrazo (los músculos que salen en la parte más izquierda de la imágen):
¿De los grupos musculares que hay (musculos flexores, extensores, musculos para agarra con la mano...etc...no sé si hay más) cual debería trabajar?
Gracias.
- HeavyMetal
- Forero Avanzado
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- Forero Avanzado
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Hay un ejercicio que no recuerdo el nombre que es lo mismo que el curl biceps con barra pero cogiendo la barra con las palmas de las manos mirando hacia abajo,el movimiento es el mismo que el de biceps pero se carga bastante el antebrazo.
Curl de bicep con agarre prono,aunque se le apoda curl invertido...
A propósito hablando de antebrazo, qué ejercicios son mejores para su desarrollo? Los curls de muñeca, u otro tipo de ejercicios como el Farmer's Walk, dominadas, curl martillo, colgarse de la barra de dominadas con una mano hasta que aguantemos... etc.. ¿Cuáles?
Todos son igual de buenos...
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- Forero Vicioso
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Curl inverso, muy bueno para el supinador largo.agc escribió:Hay un ejercicio que no recuerdo el nombre que es lo mismo que el curl biceps con barra pero cogiendo la barra con las palmas de las manos mirando hacia abajo,el movimiento es el mismo que el de biceps pero se carga bastante el antebrazo.
- MuskuLManiaK
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Re: ¿Cómo trabajar la parte externa del antebrazo?
las pajasSvprdga escribió: Quisiera saber cómo trabajar para endurecer y darle algo de volumen a los músculos ubicados en la parte externa del antebrazo
- MuskuLManiaK
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Evita caer en el sobreentrenamiento.aJá, qué hago, 3 series de 12 repeticiones; ¿me vi a quedar un poco seco no?MuskulManiak escribió:las pajas
Fuera de coñas aqui tienes bastantes ejercicios para antebrazo, puedes ir viendolos cambiando en la barra que hay abajo.
http://www.netfit.co.uk/portugese/membe ... ses_14.htm
Salu2.