cuanto e slo ideal para quemar grasa??? tengo 22 años , mido 1,73 y peso 155 libras con 11% de grasa.
llevo 2 meses haciendo cardio 5 dias a la semana, comenze con media hora y ahora hago 45 min, eh bajado 12 libras y 5% de grasa
pero tengo una duda cuanta spulsacione spor minuto son lo ideal??? es que ultimanmente siento que esta costando un huebo bajar mas % de grasa y me han dicho que tengo que bjar la spulsasione spor minuto, pero lo que pasa es que si tengo menos de 138 PM cre siento que no sudo y no siento que haga nada de esfuerzo....
alguien me dice cuanto e slo ideal??
las pulsacione spor minuto en el cardio
Moderadores: moderador suplente, admin
Haces demasiado cardio,has 3 veces por semana...
El sistema cardiovascular necesita descansar del ejercicio...
No se trata de sudar y gruñir del esfuerzo...Nada que ver...
Esto varian segun la edad...En tu caso son unas 100-120 pulsaciones por minuto..
Por el momento te recomiendo descansar del cardio unos 10 dias y luego comenzas a hacerlo 3 veces por semana a 100-120 pulsaciones durante 40-60 min..
Haces dieta?
El sistema cardiovascular necesita descansar del ejercicio...
que no sudo y no siento que haga nada de esfuerzo....
No se trata de sudar y gruñir del esfuerzo...Nada que ver...
pero tengo una duda cuanta spulsacione spor minuto son lo ideal???
Esto varian segun la edad...En tu caso son unas 100-120 pulsaciones por minuto..
Por el momento te recomiendo descansar del cardio unos 10 dias y luego comenzas a hacerlo 3 veces por semana a 100-120 pulsaciones durante 40-60 min..
Haces dieta?