Un dúo que por mito no compagina
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Si por sistemas de entrenamientos hay muchos, y cada uno tiene que encontrar con el que más se sienta agusto y vea progresos, yo por ejemplo entreno espalda-trapecio-biceps el lunes el miercoles pierna y abdomen y el viernes pecho-hombro-triceps ya que el descanso que tengo es bastante poco utilizo esta rutina para dar mayor descanso a los musculos.
Pues tu rutina tiene el mismo orden de la que me acabo de armar, solo que piernas lo mando para el ultimo. Cuanto tiempo llevas utilizandola?? Alguna mejora con respecto a tu anterior rutina??yo por ejemplo entreno espalda-trapecio-biceps el lunes el miercoles pierna y abdomen y el viernes pecho-hombro-triceps ya que el descanso que tengo es bastante poco utilizo esta rutina para dar mayor descanso a los musculos.
Saludos
llevo unos 3 meses con ella, y la verdad decir que si he notado mejoria, ya que con el trabajo que tengo pues tampoco puedo descansar mucho y con las rutinas que hacia anteriormente eran de 4 dias y entrenando espalda 1 dia, pecho otro pierna otro y hombro-biceps triceps otro dia, es decir, no descansaba lo suficiente como para recuperar los musculos entrenados.
Con esta rutina aunque ahora estoy enfocandolo a definir (me refiero a la dieta), puedo descansar mas y tambien realizar aerobico y no alargar mucho el dia de entreno de pesas.
Yo como mucho entreno pesas 40 min, pero eso como mucho, realmente suelo tardar 30 o 35 min, pero tambien decir que hago menos ejercicios y menos series que tu.
Con esta rutina aunque ahora estoy enfocandolo a definir (me refiero a la dieta), puedo descansar mas y tambien realizar aerobico y no alargar mucho el dia de entreno de pesas.
Yo como mucho entreno pesas 40 min, pero eso como mucho, realmente suelo tardar 30 o 35 min, pero tambien decir que hago menos ejercicios y menos series que tu.
Pues ni tanto, porque entrenamos tiempos similares, al menos el dia de espalda-trapecio-biceps-antebrazo lo acabo en 40 min. , el dia de P-H-T si me toma unos 50 min. pero nunca sobrepaso la hora de entrenamiento.Yo como mucho entreno pesas 40 min, pero eso como mucho, realmente suelo tardar 30 o 35 min, pero tambien decir que hago menos ejercicios y menos series que tu.
Hago 3 ejercicios para musculos grandes, y 1 o 2 para musculos pequeños(dependiendo).
Saludos
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MuskuLManiaK
- Forero Activo
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- Registrado: 07 Feb 2006 18:19
Que es malo entrenar el mismo dia biceps y triceps?? tonterias, yo llevo entrenando estos dos musculos el mismo dia años y no pasa absolutamente nada. Bueno si, que te crecen. Y es es lo que queremos, no?
En cuanto a lo de que no hay que entrenar dos veces el mismo musculo, no es cierto, o no lo es al menos si se hace en condiciones. Si NO entrenas al fallo y no haces mas de 3 series de 7-12 repeticiones no hay problema en entrenar dos veces el musculo, es mas diria que mejor que entrenarlo una sola vez. Incluso si se hacen las cosas bien se puede entrenar hasta 3 veces el mismo musculo a la semana sin problemas (HST).
En cuanto a lo de que no hay que entrenar dos veces el mismo musculo, no es cierto, o no lo es al menos si se hace en condiciones. Si NO entrenas al fallo y no haces mas de 3 series de 7-12 repeticiones no hay problema en entrenar dos veces el musculo, es mas diria que mejor que entrenarlo una sola vez. Incluso si se hacen las cosas bien se puede entrenar hasta 3 veces el mismo musculo a la semana sin problemas (HST).
Dependediendo de como formes la rutina si que se puede entrenar triceps y biceps juntos, solo que eso condicionara el resto de dias de entreno, pero basta con adaptarlos.
Lo de entrenar todos los grupos varias veces a la semana, claro que se puede, pero de la misma manera que he comentado antes, armando una rutina para ello, y añadiendo los dias de descanso pertinentes.
Lo de entrenar todos los grupos varias veces a la semana, claro que se puede, pero de la misma manera que he comentado antes, armando una rutina para ello, y añadiendo los dias de descanso pertinentes.
