Os cuento la historia desde el principio, para asi poder opinar con mejor criterio:
Desde hace varios meses (4 o 5) me di cuenta de que cuando entrenaba el pecho, por mucho que lo machacara, no me dolia, asi que pensé que seria problema de que tuviera los brazos algo debiles, y por tanto hice una rutina para fuerza en brazos durante 2 semanas.
Despues de esas dos semanas observé las siguientes cosas:
-Mucha mas fuerza y volumen en los brazos jajaja(vale, sin cachondeo
)-Podia levantar casi el doble del peso en cualquier press con mancuernas
-(y ahora viene el dato curioso) Sigo levantando el mismo peso en press banca.
Durante las dos primeras semanas conseguí que me doliera el pecho, y bastante, pero ya no, salvo esta ultima semana que la he dedicado a hacer altas repeticiones (15-20 por probar), y solamente me dolio durante 2 dias.
Actualmente sigo la siguiente rutina para el pecho trabajandolo un dia por semana, alternandola una semana una y la siguiente semana la otra :
1º Press banca 12-8-6
2ºPress inclinado con mancuernas 10-8-6
3ºcontracciones en banco plano 12-10-8
1ºPress inclinado 12-8-6
2ºPress horizontal con mancuernas 10-8-6
3ºContracciones inclinado 12-10-8
A ver si me podeis hechar una mano. Muchas gracias
