¿Cual creeis que es el mejor método (weider, heavy duty, max-ot, hit etc......) para ganar la máxima fuerza ganando la mínima hipertrofia posible?
Saludosss
Mejor método para fuerza con la mínima hipertrofia
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Ya hemos hablado sobre la relación entre la fuerza y la sección transversal del músuclo.
Un incremento significativo de la fuerza sin incremento en la sección transversal del músuclo es fundamentalmente neuromuscualr, es decir, no tiene apenas aplicación fuera de los levantamientos en que nos hemos entrenado.
No obstante, si es eso lo que te interesa, trabajar 1 serie (previo calentamiento en condiciones) a tres repeticiones con el 90-95% de la repetición máxima es lo adecuado.
Un incremento significativo de la fuerza sin incremento en la sección transversal del músuclo es fundamentalmente neuromuscualr, es decir, no tiene apenas aplicación fuera de los levantamientos en que nos hemos entrenado.
No obstante, si es eso lo que te interesa, trabajar 1 serie (previo calentamiento en condiciones) a tres repeticiones con el 90-95% de la repetición máxima es lo adecuado.
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En qué consiste en SST básicamente?? He buscao por hay pero de lo único que me enterao es que es muy parecido al hd. Pero alguien sabe algo mas?? series, reps, dias a la semana, fallo/no fallo.....
1 serie al fallo por ejercicio..
Se utiliza toda tecnica que aumente la activacion fibrilar..
La frecuencia de entrenamiento viene condicionada por nuestro propia capacidad para recuperarnos...
De ves en cuando se toma un descanso de unas semanas para desentrenar el cuerpo..