hidratos de carbono

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

esue
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 65
Registrado: 20 Nov 2004 20:13

hidratos de carbono

Mensaje por esue » 16 Jun 2006 22:06

hola

tenia una duda q me esta comiendo la cabeza y a ver si ustede pueden resolvermela.
me he comprado un bote de hidratos "gain fast" y pòne q la dosis son 5 cucharadas( 226g) y el bote tiene 2 kg con algo, es decir me daria para 10 dosis ( 5 dias) eso no me parece normal.
la pregunta es la siguiente ¿deberia de tomar tanta conatidad o con 2 cucharadas iria bien? (30 g)

un saludo y gracias !!!

Avatar de Usuario
Victor-21
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 5321
Registrado: 01 Mar 2004 19:57
Ubicación: Florida-USA

Mensaje por Victor-21 » 16 Jun 2006 22:12

depende. Cuantas calorias aporta cada dosis? de que calidad son dichos hidratos?

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 16 Jun 2006 23:08

Cual es tu tipo somatico?
Cual es tu dieta?
Cual es tu peso magro?
...

dudesito
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 253
Registrado: 23 May 2005 19:12

Mensaje por dudesito » 16 Jun 2006 23:08

Aqui falla algo.......... 5 cucharadas=226 gramos
2 cucharadas = 30 gramos

en caso de que cada cucharada contenga 15 gramos(que es lo que veo mas normal) si tomas cinco cucharadas cada toma tendra 15x5=75gramos por tantoooooo 2kg entre 75g cada toma te sale a.............. 26 tomas aproximadamente tampoco esta tan mal.

un saludo :silly: :silly: :silly:

esue
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 65
Registrado: 20 Nov 2004 20:13

Mensaje por esue » 16 Jun 2006 23:14

pues peso 75 kg y mido 1,92 y me gustaria llegar a los 85 o por ahi.
como vereis soy ectoformo.
el batido pone q cada 226 g dan 3000 calorias.
pone 5 cucharadas pero es que en el bote viene un cuenco raro y digo yo q seran 5 de esas (es muy grande)...

JaviXu
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 456
Registrado: 22 Mar 2005 15:35

Mensaje por JaviXu » 16 Jun 2006 23:19

karkian escribió:Cual es tu tipo somatico?
Cual es tu dieta?
Cual es tu peso magro?

Por si acaso te falta información:
Tipo somático:
http://www-etsi2.ugr.es/alumnos/juliolo/genetica.html

Edito:
Vale, ya lo sabias xDD

esue
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 65
Registrado: 20 Nov 2004 20:13

Mensaje por esue » 16 Jun 2006 23:28

pues soy ectoformo
mi dieta no es ninguna concreta pero intento tomar proteinas en forma de carne , mucho arroz y pasta
si me falta algo decirmelo por favor

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 16 Jun 2006 23:33

mi dieta no es ninguna concreta pero intento tomar proteinas en forma de carne , mucho arroz y pasta

Pues buena finta tiene,pero necesitaria verla mas detalladamente...
...

esue
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 65
Registrado: 20 Nov 2004 20:13

Mensaje por esue » 16 Jun 2006 23:53

esq es lo te comento, no tengo ninguna dieta especifica intento ajustarme al menu de la familia asiq imagina q no tengo una dieta concreta ni nada.

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 16 Jun 2006 23:57

Ups!.Pues a grandes rasgos esta mas o menos bien...No creo que se te pueda ayudar mucho en este caso...
...

esue
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 65
Registrado: 20 Nov 2004 20:13

Mensaje por esue » 17 Jun 2006 00:04

la cosa es si puedo tomarme menos y me ayude los hidratos o debo tomarme los 226 g?

muchas gracias!

Avatar de Usuario
olhmeir
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 262
Registrado: 06 Abr 2006 20:58

Mensaje por olhmeir » 17 Jun 2006 01:11

asi de facil tomate la dosis que creas conveniente, y si ahy dice una medida se supone que esa es la mas recomendable, pero por ejemplo yo tomo creatina y el server viene grandisimo pero es por que tiene carbos....

en la medida que viene ahi dice que se deben servir dos por toma pero yo solo le agrego una por que en primera no tengo tanto dinero como para estar comprando cada semana un pomo de 25 dolares, y en segunda por que asi me esta funcionando de maravilla..
saludos!!

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 17 Jun 2006 01:26

la cosa es si puedo tomarme menos y me ayude los hidratos o debo tomarme los 226 g?
Pues tomalo,en tu condicion de ecto no creo que venga mal...Tomatelo al dia siguiente de hacer pesas....
...

Luna-Moteada
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 203
Registrado: 02 Mar 2006 23:05

Mensaje por Luna-Moteada » 17 Jun 2006 02:49

karkian escribió: Pues tomalo,en tu condicion de ecto no creo que venga mal...Tomatelo al dia siguiente de hacer pesas....
Casi mejor despes de hacer pesas.. De esta forma el organismo lo asimilará despues del entreno.
Lee mucho, y cuando sepas lo suficiente, pregunta

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 17 Jun 2006 03:18

Casi mejor despes de hacer pesas.. De esta forma el organismo lo asimilará despues del entreno.
Buena opcion...
...

Responder