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Mensaje por GrAffiTeRo De OrO » 22 Jun 2006 12:47

sisisi por que me estoy liando un pokito...entonces que hago?¿? meriendo antes...que tomo...

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stress
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Mensaje por stress » 22 Jun 2006 14:10

Levitz escribió:mmm una cosa, pero los hidratos no habia que tomarlos antes del entreno y para despues las proteinas? como estoy leyendo ahora que se tome hidratos despues de entrenar...

gracias
Los HC sobre todo despues del entrenamiento y ademas de alto IG, y protes tambien, si tomas HC antes del entrenamiento, que sea por lo menos hora y media antes y de medio IG.

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Mensaje por GrAffiTeRo De OrO » 22 Jun 2006 15:44

y en forma asi royo batidos caseros...nada?

JaviXu
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Mensaje por JaviXu » 22 Jun 2006 15:47

stress escribió:
Levitz escribió:mmm una cosa, pero los hidratos no habia que tomarlos antes del entreno y para despues las proteinas? como estoy leyendo ahora que se tome hidratos despues de entrenar...

gracias
Los HC sobre todo despues del entrenamiento y ademas de alto IG, y protes tambien, si tomas HC antes del entrenamiento, que sea por lo menos hora y media antes y de medio IG.
cómo iba eso de los IG?¿dónde se puede mirar el IG de cada alimento? ¿a partir de cuanto se considera alto o medio?

Por ejemplo, si son de alto IG, son de absorción lenta, no? lo que favorece a un mayor aprovechamiento de los HC... funciona así?
Última edición por JaviXu el 22 Jun 2006 16:15, editado 1 vez en total.

Lights Out
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Mensaje por Lights Out » 22 Jun 2006 16:04

Es al revés.
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general. - Mark Rippetoe

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stress
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Mensaje por stress » 22 Jun 2006 16:19

Es al revés.
Sip
cómo iba eso de los IG?¿dónde se puede mirar el IG de cada alimento? ¿a partir de cuanto se considera alto o medio?
Mira por el google que hay montones de tablas, y aqui en aportes de los foreros no si ahy alguna tambien.

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darzia
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Mensaje por darzia » 22 Jun 2006 20:53

Vamos yo le dije lo de la fruta porque comiendo a las 3 y entrenando a las 5 no hay tiempo para terminar una digestión, meter hidratos en una comida y hacer otra digestión para ir a entrenar. La tomaría en caso de verme un poco flojo a la hora del entreno...
Respecto a las tablas de IG si encontrais alguna detallada ponerla que la verdad sería de ayuda al menos a mí porque no encontré ninguna realmente completa.
Un saludo!

JaviXu
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Mensaje por JaviXu » 22 Jun 2006 23:46

Lights Out escribió:Es al revés.
entonces, por qué recomiendan tomar de alto IG si es de absorción rápida y no se asimila tan bien?

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Mensaje por GrAffiTeRo De OrO » 23 Jun 2006 15:09

y volviendo a mi pregunta...entonces necesito mas HC, entonces no tendria que meterlos de forma de batido casero o algo parecido?¿

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