Mismos musculos x Semana

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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oshamo
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Mismos musculos x Semana

Mensaje por oshamo » 21 Jun 2006 01:45

Hola a todos

quisiera que me dieran su opinion a cerca de trabajar los mismos musculos en una semana

por ejemplo
trabajar biceps triceps antebrazos
3 dias por semana(lunes miercoles y viernes)

y a la siguiente semana lo mismo pero cambiar los musculos a trabajar(espalda pecho abdominales)

y la siguiente volver a cambiar.

espero sus comentarios


gracias

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Victor-21
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Mensaje por Victor-21 » 21 Jun 2006 01:49

que me huele que quieres obtener resultados rapidos en el tren superior y estas haciendo tus calculos. Me equivoco? :roll:

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Crow
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Mensaje por Crow » 21 Jun 2006 02:30

Las rutinas están hechas por algo. Los músculos necesitan descansar; agotandolos no vas a conseguir ningún resultado, más que tu cansancio. :roll:
"Quería decirle que nunca iba a parar ni a aflojar el paso, pues no podría para ni aflojar el paso "

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karkian
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Mensaje por karkian » 21 Jun 2006 05:35

espero sus comentarios
Por que no, entrenar el cuerpo entero en una sola sesion?
...

Lights Out
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Mensaje por Lights Out » 21 Jun 2006 10:02

karkian escribió:
espero sus comentarios
Por que no, entrenar el cuerpo entero en una sola sesion?
^^La mejor opción para entrenar los músculos más de una vez por semana.
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general. - Mark Rippetoe

oshamo
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Mensaje por oshamo » 21 Jun 2006 10:21

Victor-21 escribió:que me huele que quieres obtener resultados rapidos en el tren superior y estas haciendo tus calculos. Me equivoco? :roll:

Ya hablamos al respecto por msn :D

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Mensaje por oshamo » 21 Jun 2006 10:25

Crow escribió:Las rutinas están hechas por algo. Los músculos necesitan descansar; agotandolos no vas a conseguir ningún resultado, más que tu cansancio. :roll:
Ok lo tomare en cuenta

oshamo
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Mensaje por oshamo » 21 Jun 2006 10:35

karkian escribió:
espero sus comentarios
Por que no, entrenar el cuerpo entero en una sola sesion?

y cuantas veces lo haria por semana?
unas 2 o 3 o solo 1?

oshamo
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Mensaje por oshamo » 21 Jun 2006 10:39

Lights Out escribió:
karkian escribió:
espero sus comentarios
Por que no, entrenar el cuerpo entero en una sola sesion?
^^La mejor opción para entrenar los músculos más de una vez por semana.


o sea que entrenando todos los musculos en una sola sesion si podria entrenarlos mas de una vez por semana?

y si solo entreno 2 o 3 musculos
no puedo entrenarlos mas de una vez por semana?

Lights Out
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Mensaje por Lights Out » 21 Jun 2006 10:43

Me voy a explicar.

Por hacer, puedes hacer lo que te dé la gana, ahora, si lo que quieres es resultados, la cosa cambia.

Los ejercicios compuestos, aquellos que ponen en movimiento una mayor cantidad de músculo, estimulan la producción de una mayor cantidad de hormona del crecimiento que afecta a todo el cuerpo, haciéndote crecer.

Por eso, entrenar únicamente los brazos durante una semana no te va a dar tan buenos resultados como una rutina full-body. En función de cómo estés de forma, podrás hacer una rutina full-body dos o tres veces por semana. Más es probable que no, ademñas, te conviene descansar.

Trabajar tres veces por semana sólo los brazos te va a dar unos resultados pobres en el mejor de los casos.

Entrenando sólo dos o tres músculos por sesión puedes repetir a la semana, busca "Waterbury", hay un par de hilos donde se pone una de sus rutinas, para que te hagas una idea.
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karkian
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Mensaje por karkian » 21 Jun 2006 21:21

no puedo entrenarlos mas de una vez por semana?
Por su puesto que puedes,dehecho eso posiblemente redoble el crecimiento muscular...






y cuantas veces lo haria por semana?
unas 2 o 3 o solo 1?
Yo te recomiendo 3...
...

oshamo
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Mensaje por oshamo » 23 Jun 2006 23:15

Ok gracias a todos por sus opiniones

:D

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