Mismos musculos x Semana
Moderadores: moderador suplente, admin
Mismos musculos x Semana
Hola a todos
quisiera que me dieran su opinion a cerca de trabajar los mismos musculos en una semana
por ejemplo
trabajar biceps triceps antebrazos
3 dias por semana(lunes miercoles y viernes)
y a la siguiente semana lo mismo pero cambiar los musculos a trabajar(espalda pecho abdominales)
y la siguiente volver a cambiar.
espero sus comentarios
gracias
quisiera que me dieran su opinion a cerca de trabajar los mismos musculos en una semana
por ejemplo
trabajar biceps triceps antebrazos
3 dias por semana(lunes miercoles y viernes)
y a la siguiente semana lo mismo pero cambiar los musculos a trabajar(espalda pecho abdominales)
y la siguiente volver a cambiar.
espero sus comentarios
gracias
-
- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
Lights Out escribió:^^La mejor opción para entrenar los músculos más de una vez por semana.karkian escribió:Por que no, entrenar el cuerpo entero en una sola sesion?espero sus comentarios
o sea que entrenando todos los musculos en una sola sesion si podria entrenarlos mas de una vez por semana?
y si solo entreno 2 o 3 musculos
no puedo entrenarlos mas de una vez por semana?
-
- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
Me voy a explicar.
Por hacer, puedes hacer lo que te dé la gana, ahora, si lo que quieres es resultados, la cosa cambia.
Los ejercicios compuestos, aquellos que ponen en movimiento una mayor cantidad de músculo, estimulan la producción de una mayor cantidad de hormona del crecimiento que afecta a todo el cuerpo, haciéndote crecer.
Por eso, entrenar únicamente los brazos durante una semana no te va a dar tan buenos resultados como una rutina full-body. En función de cómo estés de forma, podrás hacer una rutina full-body dos o tres veces por semana. Más es probable que no, ademñas, te conviene descansar.
Trabajar tres veces por semana sólo los brazos te va a dar unos resultados pobres en el mejor de los casos.
Entrenando sólo dos o tres músculos por sesión puedes repetir a la semana, busca "Waterbury", hay un par de hilos donde se pone una de sus rutinas, para que te hagas una idea.
Por hacer, puedes hacer lo que te dé la gana, ahora, si lo que quieres es resultados, la cosa cambia.
Los ejercicios compuestos, aquellos que ponen en movimiento una mayor cantidad de músculo, estimulan la producción de una mayor cantidad de hormona del crecimiento que afecta a todo el cuerpo, haciéndote crecer.
Por eso, entrenar únicamente los brazos durante una semana no te va a dar tan buenos resultados como una rutina full-body. En función de cómo estés de forma, podrás hacer una rutina full-body dos o tres veces por semana. Más es probable que no, ademñas, te conviene descansar.
Trabajar tres veces por semana sólo los brazos te va a dar unos resultados pobres en el mejor de los casos.
Entrenando sólo dos o tres músculos por sesión puedes repetir a la semana, busca "Waterbury", hay un par de hilos donde se pone una de sus rutinas, para que te hagas una idea.