ejercicio con mancuernas para el deltoides

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toralvados
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ejercicio con mancuernas para el deltoides

Mensaje por toralvados » 04 Jul 2006 13:17

hola me gustaria que alguien me dijesse cual es el mejor ejercicio que se puede hacer con mancuernas para hacer crecer el deltorides y tambien la parte superior del biceps? gracias

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stress
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Mensaje por stress » 04 Jul 2006 14:25

Para hombro, con mancuernas tienes varias opciones, press sentado, press arnorld, press en V, elevaciones laterales, pájaros, etc...

Para biceps, tambien hay muchas opciones, curl mancuerna de pie, curl mancuerna sentado, curl martillo(tambien sentado y de pie), concentrado, curl araña(una aproximacion por lo menos), etc...

ferny
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Mensaje por ferny » 04 Jul 2006 14:41

Por curiosidad stress cuales son "Press en V" y "Curl Araña"? nunca los había oido y no está de más saber algun ejercicio nuevo para incluirlos en futuras rutinas,si tienes alguna ilustración por ahí..

Gracias y un saludo!;)

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stress
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Mensaje por stress » 04 Jul 2006 15:05

No tengo dibujos de los ejercicios lo siento :(

Te los explico mas o menos, el press hombro en V es igual que el press con macuernas pero en lugar de juntar las mancuernas arriba, hay que subir las mancuernas pero separandolas, vamos formando una V.

El curl araña se puede hacer de varias formas, una es tumbado boca abajo en un banco, extiendes los brazos hacia adelante, por fuera del banco y haces curl barra, otra forma es de cuclillas, apoyas los brazos en la parte interna de los muslos(dejando el codo fuera) y haces curl con mancuernas o en polea.

Son ejercicios para varira un poco.

A ver si los has entendido. :wink:

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Mensaje por karkian » 04 Jul 2006 21:31

No se puede ejercitar el bicep por partes...

hola me gustaria que alguien me dijesse cual es el mejor ejercicio que se puede hacer con mancuernas para hacer crecer el deltorides


Todos los ejercicios son igual de buenos...
...

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HeavyMetal
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Mensaje por HeavyMetal » 05 Jul 2006 01:24

Spider Curl (Curl Araña)
Básicamente es un concentrado, un ejercicio de aislamiento.

Imagen Imagen
karkian escribió:Todos los ejercicios son igual de buenos...
Desatino.
Imagen

toralvados
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Mensaje por toralvados » 05 Jul 2006 10:15

gracias
pero para hacer el curl de araña con 2 mancuernas un poco dificil no?

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stress
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Mensaje por stress » 05 Jul 2006 10:26

Lo que ha puesto heavy metal no es mas que el curl scott de reves, el curl araña que yo conozco es diferente, es como lo he explicado mas arriba, lo que si es verdad, es que es un ejercicio de aislamiento.

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Mensaje por HeavyMetal » 05 Jul 2006 13:34

Sé a cuál te referís stress, hay variaciones. Pero en cuanto a foto se refiere, en todas las búsquedas que hice siempre me aparece éste:

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ferny
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Mensaje por ferny » 06 Jul 2006 09:29

Muchas gracias stress comprendidos perfectamente,como bien dices no vendran mal para variar un poco :)

Un saludo!;)

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