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weno antes de nada lo siento por que se que esto ta repetido pero solo quiero una respuesta clara y concisa a unas preguntas pq despues de leerme miles y miles de faqs y de post tengo un poco de lio. ahi van:

1--la creatina con agua fria o con zumos?, la que yo tengo pone con agua fria ya que tiene sabor lima limon pero se podria mezclar con zumos? y para que es mejor con zumos?

2-- por ejemplo yo tomo una toma despues de entrenar, puedo llevar mi botellitaa de agua fria ya mezclada con creatinados horas antes y la creatina no pierde efecto al estar tanto tiempo disuelta no?

3-- mas o menos una cucharita de cafe a que ekivale? tiene que ser rasa la cucharita o como? algun metodo mas fiable pa saber los gr. exactos que echas? es que mi bote no trae cucharita dosificadora y es un rollo


weno nada mas y gracias

1) Normalmente la gente la toma con zumos, para crear pico insulinico y que se absorba mejor (por los carbos de ig alto del zumo). Aunque tambien depende de si la creatina es pura, de tercera generacion etc...

2) Si es un corto periodo de tiempo tampoco pasa nada.

3) En las tiendas de los 20duros o en los supermercados creo que venden dosificadores aunque la mayoria de los suplementos los llevan.

Saludos.

la creatina no pierde efecto al estar tanto tiempo disuelta no?

Se supone (por lo que he leido en varios sitios) que lo ideal es tomarla en el momento de la disolución, ya que parece ser que pierde propiedades o algo por el estilo.

Saludos