ir mas al gym?

[igusi2000]

buenas gente haber k en el gym me rayao x un tema x ir mas dias al gym se subira mas masa n verdad?

yo voy 4 dias descando el miercoles y el finde


xk ay peña k va todos los dias de la semana

tengo k ir mas dias? entreno musculo grande con pekeño 4 ejercicios para musculos grande 3 para pekeño

[Hoeberl]

HAgo un entro igual al tuyo, haz el cuerpo una vez por semana, lo que yo suelo hacer como tengo pecho-biceps, y salgo muy cansado del pecho el biceps le hago otro dia

[karkian]

Lee los post-its,el descanso es muy vital....[/quote]

[stress]

NO, ir mas dias no te va a hacer crecer más.

[igusi2000]

ok yo la verdad yevo 1 año y medio y e ganado bastante masa muscular solo hiendo 4 veces x semana lo k mas e ganado a sido brazo y muxo trapecio el pecho me cuesta mas

la verdad eske todo el mundo me dice como e desarrollado tanto el trapecio y la verdad tampoko eske le aya dedicado muxo es un musculo k cuesta de subir de volumen mas o no

[Victor-21]

todo el mundo tiene unos musculos que avanzan mejor y otros que ni a tiros

[igusi2000]

otra cosa haber si me das un consejo despues del enteno me tomo batido de proteinas k yeva tambien hidratos de carbono y es sobre las 8 de la tarde y en la cena k sera sobre las 10 y algo en la dieta tengo arroz y despues tortilla de 1 yema y 4 claras seria demasiada proteina n? puedo bajar las claras de la tortilla

[Victor-21]

otra cosa haber si me das un consejo

no viene al hilo del post pero bueno.

despues del enteno me tomo batido de proteinas k yeva tambien hidratos de carbono y es sobre las 8 de la tarde y en la cena k sera sobre las 10 y algo

pasan dos horas y pico, no pasa nada. Yo no lo veo muy juntas las comidas.

en la dieta tengo arroz y despues tortilla de 1 yema y 4 claras seria demasiada proteina n? puedo bajar las claras de la tortilla

En dicha comida no pasas (mas o menos) de los 30gr de proteina. Checka lo que pesas magro y saca tu cantidad de proteina diaria necesaria y calculas si te pasas al dia.

saludos.

[igusi2000]

buenas haber mas o menos pasan 3 horas eske como el batido despues del entreno es de 27,5 gramos de proteinas no se me da mal royo despues meterme 4 claras no se si puede ser malo

[darzia]

Pues bien fácil mira, calculas la cantidad de proteína que necesitas al día por ahí había una fórmula creo que era

Peso Magro x 1,5 gr proteína al día (aproximadamente)

Ahora pues ve restando y ves si te pasas o no, 100 gr de clara de huevo son 11 gr de proteína creo recordar.