Un mes sin hacer piernas...

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Lemmiwinks
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Un mes sin hacer piernas...

Mensaje por Lemmiwinks » 02 Ago 2006 19:28

...y ahora no puedo ni andar!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Ayer volví al gym tras una semanita de vacaciones, e hice mi rutina de piernas que llevaba como un mes sin hacerla por diferentes movidas. Y encima es rutina nueva.

Resultado: estoy hecho puré. Hay que joderse lo que se nota el periodo de "descanso", me duele todo.

Me voy a tomar un ibuprofeno... a ver qué tal.

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deh0
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Mensaje por deh0 » 03 Ago 2006 01:55

Yo los días de pierna me cuesta el doble volver a casa xDDDDDD. Y además me dejan atontado, no puedo ni moverme y me cuesta hasta mover el ratón del PC... >_< '.

¡Ánimo, a darle DURO!

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stress
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Mensaje por stress » 03 Ago 2006 07:47

Hombre, esque despues de un mes sin tocarla, vuelves y haces la rutina que tenías..., debías haber hecho un entrenamiento mas suave

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darzia
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Mensaje por darzia » 03 Ago 2006 08:24

A mí me pasó lo mismo hace un par de meses llevaba sin trabajar piernas ya entre una cosa y otra un tiempo, llegué y las entrené como las entreno en la rutina y fue terrible.

Subir las escaleras del portal para llegar a mi casa me costó la misma vida . Una flojera que llevaba digna de ver :lol:

Ve poco a poco que ya verás como vuelves a entrenarlas fuerte en nada.

Un saludo!

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Mensaje por Lemmiwinks » 03 Ago 2006 11:11

stress escribió:Hombre, es que despues de un mes sin tocarla, vuelves y haces la rutina que tenías..., debías haber hecho un entrenamiento mas suave
No, la rutina que tenía no... UNA RUTINA NUEVA MÁS DURA!!!

Si es que soy un psicópata, y si no me creeis, mirad, mirad:

- Prensa inclinada 6x10
- Cuádriceps 4x10
- Isquiotibiales 4x10
- Abductores 4x10 <-- nuevo!
- Hiperextensiones 4x15

Subiendo peso en cada serie. Iba sobrado de tiempo, y como tenía mono de gimnasio, me puse en plan garrulo, y claro, pasa lo que pasa.

Así que ahora ando como Lina Morgan borracha con tacones. Y ya van 2 días a base de ibuprofeno, que tengo los abductores un pelín tensos... Y sin ir al gimnasio, claro, porque no puedo ni recorrer los 500m que hay desde mi casa. A ver si esta tarde puedo ir a hacer algo de hombros o yo que se...

Aaaaaaaargh!!!


[ Gemelos los hago el día de pectorales, para hacer un par de ejercicios específicos sin tener las piernas agotadas ]


:(

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Red-Luigi
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Mensaje por Red-Luigi » 03 Ago 2006 12:26

Lemmiwinks escribió:- Prensa inclinada 6x10
- Cuádriceps 4x10
- Isquiotibiales 4x10
- Abductores 4x10 <-- nuevo!
- Hiperextensiones 4x15
Puf, mucha serie me parece a mi eso... :roll: :P

A mi cuando hago pierna me cuesta lo que no está escrito subirme a la moto... :silly: :D

Saludos

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Mensaje por Lemmiwinks » 03 Ago 2006 19:43

Bufff... esto es demasiado ya... otro día que tampoco puedo ir al gimnasio...

Me duelen las piernas una barbaridad todavía... Santo Tomás, una y no más. No pienso dejar pasar tanto tiempo entre días de piernas, que luego pasa lo que pasa. Dolooooorrrrrrrr...

:crazyeyes:

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karkian
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Mensaje por karkian » 03 Ago 2006 21:15

- Prensa inclinada 6x10
- Cuádriceps 4x10
- Isquiotibiales 4x10
- Abductores 4x10 <-- nuevo!
- Hiperextensiones 4x15


Demasiadas series,las bajaria a 2 o 3...Bajaria las reps en hyperextenciones a 10...

Novato1
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Mensaje por Novato1 » 03 Ago 2006 21:23

karkian escribió:
- Prensa inclinada 6x10
- Cuádriceps 4x10
- Isquiotibiales 4x10
- Abductores 4x10 <-- nuevo!
- Hiperextensiones 4x15


Demasiadas series,las bajaria a 2 o 3...Bajaria las reps en hyperextenciones a 10...



yo veo muy poquitas series

sobre todo muy poco trabajo para cuadriceps,
esa prensa no me gusta para nada, y no se que signifique el ejercicio "cuadriceps" pero interpretare que son extensiones.... pues para mi mejor unas sentadillas, seguido de prensa y rematar con las extensiones... 3 series por ejercicio o 4....

Lights Out
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Mensaje por Lights Out » 03 Ago 2006 21:49

Red-Luigi escribió:A mi cuando hago pierna me cuesta lo que no está escrito subirme a la moto... :silly: :D
¡¿Qué?! ¡¿No vuelves corriendo a casa?!

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