Un mes sin hacer piernas...
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Un mes sin hacer piernas...
...y ahora no puedo ni andar!!!
Ayer volví al gym tras una semanita de vacaciones, e hice mi rutina de piernas que llevaba como un mes sin hacerla por diferentes movidas. Y encima es rutina nueva.
Resultado: estoy hecho puré. Hay que joderse lo que se nota el periodo de "descanso", me duele todo.
Me voy a tomar un ibuprofeno... a ver qué tal.
Ayer volví al gym tras una semanita de vacaciones, e hice mi rutina de piernas que llevaba como un mes sin hacerla por diferentes movidas. Y encima es rutina nueva.
Resultado: estoy hecho puré. Hay que joderse lo que se nota el periodo de "descanso", me duele todo.
Me voy a tomar un ibuprofeno... a ver qué tal.
A mí me pasó lo mismo hace un par de meses llevaba sin trabajar piernas ya entre una cosa y otra un tiempo, llegué y las entrené como las entreno en la rutina y fue terrible.
Subir las escaleras del portal para llegar a mi casa me costó la misma vida . Una flojera que llevaba digna de ver
Ve poco a poco que ya verás como vuelves a entrenarlas fuerte en nada.
Un saludo!
Subir las escaleras del portal para llegar a mi casa me costó la misma vida . Una flojera que llevaba digna de ver
Ve poco a poco que ya verás como vuelves a entrenarlas fuerte en nada.
Un saludo!
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No, la rutina que tenía no... UNA RUTINA NUEVA MÁS DURA!!!stress escribió:Hombre, es que despues de un mes sin tocarla, vuelves y haces la rutina que tenías..., debías haber hecho un entrenamiento mas suave
Si es que soy un psicópata, y si no me creeis, mirad, mirad:
- Prensa inclinada 6x10
- Cuádriceps 4x10
- Isquiotibiales 4x10
- Abductores 4x10 <-- nuevo!
- Hiperextensiones 4x15
Subiendo peso en cada serie. Iba sobrado de tiempo, y como tenía mono de gimnasio, me puse en plan garrulo, y claro, pasa lo que pasa.
Así que ahora ando como Lina Morgan borracha con tacones. Y ya van 2 días a base de ibuprofeno, que tengo los abductores un pelín tensos... Y sin ir al gimnasio, claro, porque no puedo ni recorrer los 500m que hay desde mi casa. A ver si esta tarde puedo ir a hacer algo de hombros o yo que se...
Aaaaaaaargh!!!
[ Gemelos los hago el día de pectorales, para hacer un par de ejercicios específicos sin tener las piernas agotadas ]
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karkian escribió:- Prensa inclinada 6x10
- Cuádriceps 4x10
- Isquiotibiales 4x10
- Abductores 4x10 <-- nuevo!
- Hiperextensiones 4x15
Demasiadas series,las bajaria a 2 o 3...Bajaria las reps en hyperextenciones a 10...
yo veo muy poquitas series
sobre todo muy poco trabajo para cuadriceps,
esa prensa no me gusta para nada, y no se que signifique el ejercicio "cuadriceps" pero interpretare que son extensiones.... pues para mi mejor unas sentadillas, seguido de prensa y rematar con las extensiones... 3 series por ejercicio o 4....
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- Forero Vicioso
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