La mejor forma de progresar en los pesos.

[edgarfox51]

yo utilizando cadencias lentas he pasado de 60kg en press plano a 130kg en un año y he pasado de 80kg en sentedilla a 160 kg

[Hell_Boy]

pues GOKUh a mi tu manera de subir pesso me parece de lo mejor, cada semana te subes un poco, i si una semana no puedes no passa nada.
Pero siempre mira de tener en cuenta que agas bien los ejercicios, xk no
x subir mas pesso vas a mejorar, xk no te sirve de nada levantar 200kl. i
hacer el ejercicio mal...es mejor levantar 100kl. i hacerlo bien!!
Aunk supongo que eso ya lo saves!!
Salu2!!

[deh0]

yo utilizando cadencias lentas he pasado de 60kg en press plano a 130kg en un año y he pasado de 80kg en sentedilla a 160 kg

Impresionante el progreso, pero eso diría yo que es por tu genética, no suele ser normal progresar tanto.

Salu2

[luiyi]

No os preocupeis tanto por la progresion. No es algo tan matematico que todas las semanas se pueda subir algo de peso o repeticones. No todos podemos progresar tan rapidamente.

A mi pasados unos meses me costaba la hueva subir. Te obsesionas y sin querer ponia mas peso pero levantaba mal. Hasta que me ponian a pensar lo que hacia.

[stress]

Yo haria una mezcla de las dos opciones, ir subiendo cargas cuando puedas, o coger un peso para 8 reps. y tirar con el hasta que hagas 12 bien hechas, luego aumentas el peso y bajas a 8 reps. esa forma de progresar me parece la mas facil y la mas logica.

[deh0]

Yo prefiero dividir el entrenamiento en 2: fuerza y fuerza-hipertrofia. No es tan monótono, es más lógico y dicen que da muy buenos resultados, yo estoy en ello, haber que tal....

[GOKUh]

Yo prefiero dividir el entrenamiento en 2: fuerza y fuerza-hipertrofia. No es tan monótono, es más lógico y dicen que da muy buenos resultados, yo estoy en ello, haber que tal....

Yo también e pensao hacerlo así... tú como la haces?? Mira e abierto un post de esto, pásate por aquí .

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... 687#287687

Saludos