mejorar sprint

[ebay]

hola amigos, queria saber si alguien tiene un estudio de como mejor mi velocidad en un sprint. O si alguien sabe como entrenar para mejor sprints gracias saludos

[VOLTHIZ]

bueno no puedo aconsejarte especificamente pero tube en un momento determinado q hacer una prueba de velocidad
lo unico que te puedo decir es que trabajes piernas y salgas a correr como nunca
y trabajar el factor explosividad es decir las piernas van a estar sometidas a mucho esfuerzo durante corto periodo de tiempo si ya tienes una buena resistencia aumenta la velocidad de las marchas
para esa explosividad sube eskalones como hacen los bomberos pero tu en este caso con los pies juntos vas a ver

[triqui]

Series de 50m con descansos cortos, progresivos (hacer 40-60m arrancando a una velocidad y cada 10-15m aumentando una "marcha"), series de cuesta (cuesta arriba entrenas la potencia muscular, cuesta abajo el ritmo y la frecuencia de zancada), ejercicios de tecnica de carrera (skipping, talones, tijeras), ejercicios de pasos (marcando en el suelo distintas longitudes de "zancada", primero corriendo con zancadas mas cortas de lo normal y luego mas largas), correr escaleras arriba, saltos pliometricos.

Ah.. y por supuesto, sentadillas, elevaciones de gemelos y prensa atletica, metiendo mucho peso y pocas repes.