Mi rutina opina

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Yorgio
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Mi rutina opina

Mensaje por Yorgio » 08 Sep 2006 16:33

Hola

Voy a comentarles la rutina que me acaba de poner mi entrenador, llevo con ella aproximadamente un mes.
Me gustaria que opinaran y dijeran lo bueno a malo de esta

Lo que esta entre parentesis es el numero de ejercicios que realizo por musculo

Semana 1A
LUNES - Pecho (6), Biceps (6), Triceps (6)
MARTES - Pierna (Cuadriceps) (6), Pantorrilla (3)
MIERCOLES - Espalda (6), Hombro (4), Trapecio (2)
JUEVES - Pierna (Femoral) (5), Pantorrila (3)
VIERNES - Pecho (6), Biceps (6), Triceps (6)

Semana 2A
LUNES - Espalda (6), Hombro (4), Trapecio (2)
MARTES - Pierna (Cuadriceps) (6), Pantorrilla (3)
MIERCOLES - Pecho (6), Biceps (6), Triceps (6)
JUEVES - Pierna (Femoral) (5), Pantorrila (3)
VIERNES - Espalda (6), Hombro (4), Trapecio (2)

En la siguiente semana repito la 1A y despues la 2A y asi sucesivamente, como pueden ver hay descanso de 3 a 4 dias por musculo excepto en pierna, pero tambien tiene su descanso ya que un dia se trabaja la parte del cuadricps y la otra la parte del femoral

En la gran mayoria de los ejercicios voy incrementando el peso y realizo 4 series de 10 repeticiones

Por sus comentarios, muchas gracias

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DannyDeVito
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Mensaje por DannyDeVito » 09 Sep 2006 20:44

Yo no tengo ni pajotera idea pero diría q a pesar de dejar el tiempo suficiente entre ejercicios de los mismos músculos te aconsejarán q repartas los ejercicios en tres días. Mi rutina es muy básica: lunes, miércoles y viernes lo mismo durante tres meses, y me contestaron q en el caso de principiantes -q es mi caso- no hay riesgo de sobreentrenamiento para esa rutina. Como eres principiante puede q tampoco pase nada con esta rutina, pero ya te digo: a ver q dicen los DIOSES. A mí también me interesa.

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karkian
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Mensaje por karkian » 09 Sep 2006 20:50

Yo ya te di mi opinion en otro post...
...

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DannyDeVito
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Mensaje por DannyDeVito » 09 Sep 2006 21:01


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Yorgio
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Mensaje por Yorgio » 11 Sep 2006 18:21

Creo que si, le voy a bajar a mi rutina y voy a entrenar 3 y 4 dias

Gracias

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