la vuelta a los hierros

[masterblaster]

buaaa flipalo colega yo ke despeus de entrenar me bebo el batido casero y una manzana...y flipe con lo ke tomas tu a mi no em entraria eso jajaja

Tampoco es tanto. Al estar batido entra bien , y la tortilla es de solo 3 claras. El arroz son 100 grs pesados antes de hervir , en seco , y el batido al final se queda en mas o menos 750 mls , no llega a un litro. Ultimamente le echo tambien creatina y 100 mls de mosto , por lo de tomar la creatina con zumo de uva.

Cuando termine de retocar la dieta de 4000 calorias la posteare y vereis como tampoco es tan increible , parece mas de lo que es ; los frutos secos , por ejemplo , tienen muchas calorias : con 100 grs de nueces ya te salen 700 calorias.

[Toledano]

Valenciano, ya sabes... a comer como una lima si quieres kilos ¿pero tu que eres muy delgado o que ? A mí personalmente eso de que nada de cardio y comer 4000 o 5000 calorias me suena muy bien pero si lo sigo en tres meses no entro por la puerta, yo siempre hago mi carrera continua 30-40 minutos y tengo que hacer malabares con la dieta para no irme de bareta, aquí cada uno es un mundo tú veras lo que te conviene.

Un saludo.

[GrAffiTeRo De OrO]

pues delgado delgado aora no, lo ke pasa ke desde ke me pase a volumen pues e piyado algo de barriguilla y tal antes si acia cardio aora en volumen ya no, la dieta e puesto otro post para ver si alguien me diseña alguna de 3000 o asi ya ke mañana lunes empiezo el tayer y tal a levantarme pronto. tu estas en volumen o definicon y tu dieta?