aminoacidos, proteinas y rendimiento fisico

[Xodo]

Estos son artículos del “Gatorade Sports Science Institute”:
http://www.gssiweb-sp.com/reflib/refs/3 ... N=69460349

Hay más artículos interesantes en:
http://www.gssiweb-sp.com/sportssciencecenter/

Como:
http://www.gssiweb-sp.com/reflib/refs/2 ... N=69460349

http://www.gssiweb-sp.com/sportsscience ... 215&pid=98
Saludos.

[DannyDeVito]

Gracias. Leídos -menos estos http://www.gssiweb-sp.com/sportssciencecenter/-

Código: Seleccionar todo

Procure que coman suficiente. Para ganar 1/2 kilogramo de masa muscular efectivamente se necesita un balance positivo de energía de unas 500 a 1,000 calorías por día. Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente.

Esto no está mal?

[Xodo]

Le falta el “por semana”. El primer link dice esto:

Código: Seleccionar todo

Si desea ganar masa muscular, debe consumir alimentos extra que suministren energía, además de suficiente proteína. Por ejemplo, si quiere ganar ½ kg de masa muscular por semana, debe consumir 500 kcal adicionales cada día. De lo contrario, no alcanzará sus objetivos, independientemente de qué tan grande sea la proporción de alimentos de proteína

[DannyDeVito]

No, si lo digo por lo de aumentar 500 calorías al día. ¡BOOM! A reventar se ha dicho.

[DannyDeVito]

Código: Seleccionar todo

Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente.

Ni en broma.