que son las piramides?

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miki
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que son las piramides?

Mensaje por miki » 16 Sep 2006 23:46

Hola a todos,tengo una pequeña curiosidad,me podrias esplicar que quiere decir piramide?cuando una persona dice de hacer los ejercicios piramides? y cual es su funcionamiento?para que sirve?para volumen?y superserie??muchas gracias...

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Red-Luigi
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Mensaje por Red-Luigi » 17 Sep 2006 11:50

Puel el entrenamiento pirámide es básicamente ir bajando repeticiones y aumentando el peso según haces las series de un ejercicio, osea, que si por ejemplo haces 4 series en press banca, pues en la primera serie hacer 12 repeticiones, en la segunda 10, 8 en la tercera y 6 en la última, aumentando los pesos. Es un entrenamiento para volumen, pero hay sistemas de entrenamiento mejores. :D

Saludos
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murdok3366
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Mensaje por murdok3366 » 17 Sep 2006 12:06

y al contrario como se llamaria? empezar por pocas repeticiones mas peso y subir las frepeticiones bajando la carga
salu2

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stress
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Mensaje por stress » 17 Sep 2006 14:08

Las explicadas por red-luigi son las pirámides invertidas, las que tu dices son las piramides normales, y tambien estan las piramides dobles, en las que se hacen las dos cosas, epiezas por altas repeticiones y bajo peso, vas bajando repeticiones y subiendo peso, y a partir de un punto lo contrario, bajas peso y subes reps.

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