Opiniones Rutina y Dieta Principiante.
Publicado: 25 Sep 2006 16:45
Bien, he leido bastante de la página y he llegado a la conclusión que haré esto:
Rutina
Aquí ya me encuentro con un problema, por que puedo ir Lunes, Miercoles y Jueves y lo ideal sería que el último día fuera el Viernes.
Sigo la Rutina que he leido en un artículo de esta página:
-Para las piernas
Sentadillas libres con barra
-Para el pecho
Bench press en banco horizontal
-Para la espalda
Jalones con polea en Lat Machine, conocida también como “polea para espalda”
-Hombros
Militar press
-Bíceps
Curl con mancuerna
-Tríceps
Copa a dos manos
-Abdomen
Encogimientos o “crunch”
-Pantorrillas
Elevación de talones en máquina, puede ser parado o sentado.
¿Qué os parecería que vaya el sábado a Natación por la mañana?
Basicamente ese sería mi entrenamiento semanal durante 4 meses.
Dieta:
La verdad es que soy estudiante y em voy a vivir fuera y no puedo darme muchos caprichos, asi pues esto es lo que puedo hacer:
Desayuno: - Tostada Integral de Aceite / Mantequilla - Bol de Cereales (Unos frosties o algunos de esos que da energía)
Media mañana: - Algunos frutos secos. Almendras, pistachos, etc...
Comida: Puede variar entre: - Pasta/ -Arroz/ -O lo que me prepare mi madre xD
Media Tarde: -Sandwich o -Barrita energética
Cena: - Pasta / -Arroz...
No es gran cosa, pero tampoco puedo hacer más siendo estudiante y dependiendo de la comida que me mandan.
El Lunes y el Jueves puedo ir despues de de 19:30 a 20:30 por lo que no se muy bien que merendar para llegar con energía al Gym, ¿Qué me recomendais?
El Miercoles iré despues de comer.
Bueno, espero que me ayudeis a cambiar lo erroneo y me deis consejos, que como dije antes estoy algo perdido.
Rutina
Aquí ya me encuentro con un problema, por que puedo ir Lunes, Miercoles y Jueves y lo ideal sería que el último día fuera el Viernes.
Sigo la Rutina que he leido en un artículo de esta página:
-Para las piernas
Sentadillas libres con barra
-Para el pecho
Bench press en banco horizontal
-Para la espalda
Jalones con polea en Lat Machine, conocida también como “polea para espalda”
-Hombros
Militar press
-Bíceps
Curl con mancuerna
-Tríceps
Copa a dos manos
-Abdomen
Encogimientos o “crunch”
-Pantorrillas
Elevación de talones en máquina, puede ser parado o sentado.
¿Qué os parecería que vaya el sábado a Natación por la mañana?
Basicamente ese sería mi entrenamiento semanal durante 4 meses.
Dieta:
La verdad es que soy estudiante y em voy a vivir fuera y no puedo darme muchos caprichos, asi pues esto es lo que puedo hacer:
Desayuno: - Tostada Integral de Aceite / Mantequilla - Bol de Cereales (Unos frosties o algunos de esos que da energía)
Media mañana: - Algunos frutos secos. Almendras, pistachos, etc...
Comida: Puede variar entre: - Pasta/ -Arroz/ -O lo que me prepare mi madre xD
Media Tarde: -Sandwich o -Barrita energética
Cena: - Pasta / -Arroz...
No es gran cosa, pero tampoco puedo hacer más siendo estudiante y dependiendo de la comida que me mandan.
El Lunes y el Jueves puedo ir despues de de 19:30 a 20:30 por lo que no se muy bien que merendar para llegar con energía al Gym, ¿Qué me recomendais?
El Miercoles iré despues de comer.
Bueno, espero que me ayudeis a cambiar lo erroneo y me deis consejos, que como dije antes estoy algo perdido.