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Por aquí he leído mucho sobre las claras de huevo, de como prepararlas y hay quien se llega a tomar hasta 6 claras al día, pero el otro día me quedé pensando. ¿De 4 a 6 claras de huevo cocinadas al día?.

Yo personalmente tomo 2 claras pasadas por la sartén la mañana siguiente del entreno, lo que hace unos 6 huevos a la semana, y el séptimo suele acompañar a alguna comida de entre semana.

Gracias

Debes tomar las claras que sean necesarias para tus requerimientos proteicos. La proteina del huevo es de la mas completa y mejor que hay. Calcula tus requerimientos y segun la proteina que estes comiendo de otras fuentes , pues mira a ver si con esa cantidad ya te vale o no. Yo personalmente como 9 claras al dia todos los dias excepto los domingos que hago descanso de la dieta.

Yo unos cuantos días a la semana me hago una tortilla de 3 claras y 2 huevos.

Yo también tomo, principalmente por la comodidad de hacerse una tortilla y tal y las mil variantes que tiene. Pero no entiendo qué preguntas, ¿si es malo?

Pero eso tomas las que necesites para cubrir tus necesidades alimenticias y listo, pero yo al menos prefiero variar la alimentación todo lo que puedo que sino me acabo aburriendo xD

Un saludo!

malo debe ser para bolsillo, sobre todo 9 claras cocinadas al día. ¿Acaso eso no supera la cantidad de proteínas que es capaz de asimilar el cuerpo por toma de comida?.

Yo empezaré a comer dos claras seis días a la semana y luego probaré con tres, de ahí no pasaré e intentaré ver si hay diferencias notables.

Aunque personalmente creo que los desayunos con claras cocinadas deberías empezar el día después del primer entreno de la semana hasta el día antes del descanso, tal que

lunes ejercicio, martes claras, miércoles ejercicio, jueves claras, viernes ejercicios, sábado claras, descanso.

Y el resto de proteínas sacarlas de otros alimentos

9 claras cocinadas al día. ¿Acaso eso no supera la cantidad de proteínas que es capaz de asimilar el cuerpo por toma de comida?.

No, las puedes tomar en varias comidas.
Yo personalmente tomo tortilla de claras para completar algunas comidas y no necesariamente todos los días. Las hago con 3 claras y 2 huevos.

9 claras son 33 gr de proteína de los 300 gr de peso neto,sino me equivoco así que no suepera la cantidad asimilable en una comida. Lo que sí te puede salir es cara la cosa ahí coincido contigo.

el aminograma de la clara sola es bastante pesimo. Yo suelo comer 3/4 huevos enteros diarios. Por comer puedes comer todas las claras que quieras siempre y cuando no rebases la teorica barrera de gramos de proteinas, y entre 6 y 9 claras por comida no es nada excesivo. El problema que le veo es el aminograma.

Arkaitz escribió:el aminograma de la clara sola es bastante pesimo. Yo suelo comer 3/4 huevos enteros diarios. Por comer puedes comer todas las claras que quieras siempre y cuando no rebases la teorica barrera de gramos de proteinas, y entre 6 y 9 claras por comida no es nada excesivo. El problema que le veo es el aminograma.

Mi opción es meter un huevo entero cada 3 claras por ejemplo o claras y añadirles un poco de leche cuando por alguna razón me quedaba sin huevos en mi casa.

Yo querria saber si es lo mismo comer las claras del huevo asi nomasy hervido..

es mejor crudo?..no hay riesgo de contraer enfermedades?