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Las fibras de contracción rápida se hipertrofian con pesos elevados y pocas rep. Y las de contracción lenta con mas rep y menos peso. ¿De veras se hipertrofian estas o solo mejoran su resistencia? lo digo porque entonces cualquier deportista de fondo estaría hipertrofiado y esto no ocurre nunca.
¿Quien me aclara esto? Porque da la impresión que hacer mas rep con poco peso sirve para trabajar esas fibras, pero no para que aumenten su tamaño.
Gracias!

Las fibras de contraccion rápida son las que se hipertrofian mayoritariamente, y lo hacen en un intervalo de 8 -10 repeticiones. Las de contraccion lenta es muy dificil que se hipertrofien y su contribucion al tamaño general del musculo es pequeña, aún así el mejor metodo de entrenarlas es con series altas, descendentes, superseries, todo aquello que te proporcioen una sensación de quemazón, pues cuando las fibras de contracción rápida se van agotando, las que quedan son las lentas.