Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
Moderadores: moderador suplente, admin
-
Yorgio
- Forero Iniciado
- Mensajes: 104
- Registrado: 07 Sep 2006 15:21
- Ubicación: León, Gto. Mex.
Mensaje
por Yorgio » 03 Nov 2006 16:45
Bueno, ayer que estaba de flojo en mi casa, estaba meditando que hay diferentes tecnicas o entrenamientos para hipertrofiar los musculos como HST, HIT, MAx-STIM, etc. etc.
Entonces la pregunta es, existen metodos para definir???
o que es lo que realizan para la definicion???
Saludos
-
Fernin
- Forero Vicioso
- Mensajes: 1205
- Registrado: 18 Sep 2006 13:54
Mensaje
por Fernin » 03 Nov 2006 17:15
Para definir hay que rebajar el porcentaje de grasa corporal.
Lo mejor es hacer ejercicios aéróbicos para perder esa grasa. (Más de 40 minutos al 60%.)
-
Nachete_FuLL
- Forero Adicto
- Mensajes: 612
- Registrado: 21 May 2006 14:00
Mensaje
por Nachete_FuLL » 03 Nov 2006 18:26
si quieres definir importa casi más la dieta que uses que el ejercicio , aunque está claro que si quieres conseguir tus objetivos debes hacer las 2 cosas.La relación es de 60% dieta y 40% ejercicio
-
NeKeR
- Forero Vicioso
- Mensajes: 1782
- Registrado: 28 Ene 2006 05:40
- Ubicación: Mexico, D.F.
Mensaje
por NeKeR » 03 Nov 2006 19:01
Nachete_FuLL escribió:si quieres definir importa casi más la dieta que uses que el ejercicio , aunque está claro que si quieres conseguir tus objetivos debes hacer las 2 cosas.La relación es de 60% dieta y 40% ejercicio
Yo incluso diría que la dieta puede ser hasta el 100% claro, en algunos casos, porque un endomorfo si necesitará cardio.
Saludos !
-
Yorgio
- Forero Iniciado
- Mensajes: 104
- Registrado: 07 Sep 2006 15:21
- Ubicación: León, Gto. Mex.
Mensaje
por Yorgio » 03 Nov 2006 19:40
ok, eso lo entiendo
pero no hay algo mas metodico o algo por el estilo???
y me dicen que es pura dieta y ejercicio aerobico, no hay que hacer nada de trabajo con pesas????
-
NeKeR
- Forero Vicioso
- Mensajes: 1782
- Registrado: 28 Ene 2006 05:40
- Ubicación: Mexico, D.F.
Mensaje
por NeKeR » 03 Nov 2006 20:10
No, solo dieta estricta y aeróbico de baja intensidad y larga duracíon.
No hay más secretos
-
karkian
- Forero Vicioso
- Mensajes: 9570
- Registrado: 07 Dic 2004 21:17
Mensaje
por karkian » 03 Nov 2006 20:37
Todo metodo se puede adaptar al proceso de definicion...
-
vicen
- Forero Avanzado
- Mensajes: 342
- Registrado: 31 Oct 2005 19:17
Mensaje
por vicen » 03 Nov 2006 22:31
karkian escribió:Todo metodo se puede adaptar al proceso de definicion...
musculos antagonicos
-descanso entre series
+cantidad de repet.
cargas submaximas.
eso;)
saludos!!!!!!!!!!!!!!!