Expliquenme

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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jsvz
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Expliquenme

Mensaje por jsvz » 26 Nov 2006 14:09

Buenos dias a todos, pues leyendo por aqui me tope con los siguientes terminos, a ver si algun experto "NEKER,STRESS,VICTOR" me hechan una mano ya que e buscado via google informacion detallada y no la consigo:

Heavy Dutty
HST

Se que son sistemas de entrenamiento pero en que consiste cada uno.... traten de explicarlo lo mas a fondo posible recuerden que solo llevo 1mes en esto.....

Gracias :D

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MuskuLManiaK
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Mensaje por MuskuLManiaK » 26 Nov 2006 14:45

El boton de buscar esta triste...
:evil: GYM ADDICT :evil:

jsvz
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Mensaje por jsvz » 26 Nov 2006 15:08

Esto fue lo que consegui usando el buscador "el texto en negrita" pero sigo con mis dudas.... porque del lunes se pasa al viernes, y del viernes al martes..... no es lo mismo este sistema de entrenamiento que el que yo uso¿? "lunes: pecho y biceps, miercoles: hombro y triceps, viernes:espalda y piernas"
Expliquenme todo lo que sepan sobre este sistema de entrenamiento, quiero tener mas alternativas cuando note un estancamiento con el entrenamiento que llevo.

LUNES
Espalda
Pullover
Jalones en polea con agarre cerrado supinazo
Peso muerto doblando piernas

Pecho
Peck deck
Press de banco inclinado

VIERNES
Piernas
Extensiones de cuadríceps
Sentadilla
Elevación de talones
Encogimientos invertidos colgado

MARTES
Pecho
Peck deck
Press de banco inclinado
Elevac Laterales con
Press militar al pecho con maquina o de pie con barra

Brazos
Extensiones triceps en poleas
Fondos en
Curl bíceps banco scott
Curl de bíceps con barra

SABADO
Piernas
Extensiones de cuadríceps
Sentadilla
Elevación de talones
Encogimientos invertidos colgado

MIERCOLES

Y ASÍ SE REPITE EL CICLO Y LOS DESCANSOS ENTRE DÍAS
???
[/quote]

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Mensaje por NeKeR » 27 Nov 2006 02:30

Son métodos de entrenamiento, y uno es muy diferente del otro, te dejo la página oficial del HST: http://www.hypertrophy-specific.com

La de HD no me la sé, pero con ponerlo en el google seguro que encuentras algo.
Body Building: Passion, Pain, Perfection.

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stress
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Mensaje por stress » 27 Nov 2006 12:58

Hay muuuucha iformacion al respecto por el foro, por ejemplo para encontrar algo sobre HST pon en el buscador HST y en autor MAX MUSCLE ahi te saldra un post bastante interesante.

A modo de resumen son metodos muy diferentes, como bien te ha dicho neker, HD se basa en la intensidad y el descanso, en cambio HST se basa mas en la frecuencia de entrenamiento con menos descanso.

sebarc
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Mensaje por sebarc » 27 Nov 2006 14:05

http://www.hitmax.com.ar es un foro de hd. Ahì te van a resolver tus dudas
En aportes de los foreros (los post de arriba) deje un resumen sobre HST.

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