Hola, pues vereis, yo voy al gimnasio 3 dias a la semana, y me organizo asi:
Lunes: Espalda-Triceps
Miercoles:Hombros-Piernas
Viernes: Pecho-Biceps
Me han comentado que agrupe Biceps-Triceps juntos, ya que asi se consigue una gran congestión del musculo ¿Que opinais?
Biceps y Triceps juntos
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Cuando entrenas un músculo se congestiona y luego va descongestionando poco a poco hasta el dia siguiente aproximadamente en el que ya ha vuelto a su tamaño, por tanto si entrenas en la misma sesion biceps y triceps, se congestionan al mismo tiempo y da sensacion de que tengas mas brazo, pero es solo sensación ya que la congestión no tiene nada que ver con la ganancia de músculo, es solo un hinchazón provocado por el ejercicio. Es decir, que no por entrenar a la vez biceps y triceps vas a crecer mas.
Si quieres trabajar un grupo muscular por semana como se ve en tu rutina la distribución que tienes ahora mismo es la mas adecuada.
Si quieres trabajar un grupo muscular por semana como se ve en tu rutina la distribución que tienes ahora mismo es la mas adecuada.
Biceps y triceps se trabajan a veces en superseries juntos porque mientras trabajas uno el otro se estira y porque da más placer verte el brazo grandote , todo congestionado.
Mucha gente hace entrenos antagonistas de ese estilo (pectoral-espalda, bic.-tric etc). Puedes probar que tal te funciona si quieres, pero la rutina no es mágica, lo mas probable es que falle la dieta y descanso, o bien la ejecución de la rutina si ves que estás estancado, aunqeu variar cada X tiempo es buena idea.
Salu2
Mucha gente hace entrenos antagonistas de ese estilo (pectoral-espalda, bic.-tric etc). Puedes probar que tal te funciona si quieres, pero la rutina no es mágica, lo mas probable es que falle la dieta y descanso, o bien la ejecución de la rutina si ves que estás estancado, aunqeu variar cada X tiempo es buena idea.
Salu2