I personally have felt subjective benefits from HMB supplementation. Mostly, a sense of faster recovery and less noticeable “stiffness” in the morning after.
Here is where much of the misunderstanding about HMB comes in. HMB has NOT been shown to directly inhibit protein breakdown, and certainly does not cause protein synthesis. A study done in 1997 looked at the effects of giving lambs high doses of HMB (Br J Nutr. 1997 Jun;77(6):885-96). To their surprise, HMB did not have any effect on protein catabolism or anabolism. In essence, HMB didn’t do squat under normal conditions.
So, if you are expecting HMB to "build" muscle you are going to be disappointed. If the "noticeable effect" you are looking for is anabolism, you are going to be disappointed.
However you’ll notice that the fate of ingested HMB is mainly to be converted to HMG-CoA, a substrate for cholesterol synthesis
It appears that cholesterol synthesis may be a rate-limiting step in membrane repair after intense training.
HMB no tiene ningun efecto sobre catabolismo proteico o anabolismo.
La mitad del HMB consumido se convierte en HMG-CoA,un substrato de síntesis de colesterol...Personalmente veo un beneficio en el HMB,el cual es una sensación de una recuperacion mas rapida y menos agarrotamiento en la mañana siguiente…
Esto aparece que sintesis de colesterol es un factor limitante del reparo de la membrana muscular despues de entrenamiento intenso...
Fuente: http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
Verdadero beneficio de HMB.
Moderadores: moderador suplente, admin
Creo que se refiere a que la constante sintesis de colesterol inhibe la reparacion de las membranas,y al aportar HMB este se convierte en cierto sustrato de la sintesis de colesterol,lo cual a su ves inhibe la sintesis de colesterol ya que al aportar ese elemento la sintesis de colesterol es innecesaria en ese momento...
Aunque advierto que mi ingles no es muy bueno...
Aunque advierto que mi ingles no es muy bueno...
en teoria creo q es una informacion interesante.
Pero en la practica...veo a muuuuuuuuucha gente (en etapa de volumen) -ectomorfos sobretodo-q ingieren una buena cantidad de grasa en su dieta, 8apara yegar a su optimo de ingesta calorica)...comen huevos, aceite deoliva...es grasa....y vaya si les va bien.
...?¡?¡?donde queda la teoria?¡?¡?¡
no se hasta q punto pueda ser aplicable, sobretodo en personas deportistas y en este deporte
chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
P.D. yo me como 6 huevos enteros cocidos diario
Pero en la practica...veo a muuuuuuuuucha gente (en etapa de volumen) -ectomorfos sobretodo-q ingieren una buena cantidad de grasa en su dieta, 8apara yegar a su optimo de ingesta calorica)...comen huevos, aceite deoliva...es grasa....y vaya si les va bien.
...?¡?¡?donde queda la teoria?¡?¡?¡
no se hasta q punto pueda ser aplicable, sobretodo en personas deportistas y en este deporte
chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
P.D. yo me como 6 huevos enteros cocidos diario
-ectomorfos sobretodo-q ingieren una buena cantidad de grasa en su dieta, 8apara yegar a su optimo de ingesta calorica)...comen huevos, aceite deoliva...es grasa....y vaya si les va bien
Ese documento no esta hablando mal de las grasas...
Un consumo adecuado de grasas mantiene altos los niveles de testosterona,mantiene bien lubricadas las articulaciones y creo que tambien aumenta la cantidad de algunas prostaglandinas beneficas para el crecimiento muscular...
- Nachete_FuLL
- Forero Adicto
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