Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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Lights Out
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por Lights Out » 16 Dic 2006 11:53
Eso es lo que tenía pensado, unas 3x12, como parte del nuevo método no-científico de Lights Out patentado para masa y fuerza.
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NeKeR
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por NeKeR » 16 Dic 2006 19:27
stress escribió:Ese ejercicio trabaja bastante intensamente el gluteo, se puede hacer entre 10-12 reps. eso estaria bien, cuidadin con el equilibrio.
Que por cierto, la primera vez que lo haces consigues unas agujetas en el culo que te cagas, ni sentarte a cagar bien puedes.
En mi opiníon es de lo mejor que hay para pierna despúes de la sentadilla profunda.
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tomaru
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por tomaru » 18 Dic 2006 02:38
A ese ejercicio lo llamo zancadas, y la verdad es que sí, te deja unas agujetas que no las quiero yo para nadie... suelo hacer 4 sets de 16-18 con peso moderado después de la sentadilla y a los dos días... muerte XD
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Acquiles
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por Acquiles » 18 Dic 2006 18:41
Debido a que entreno en casa, levantar peso y ponermelo en la espalda, si es mucho no puedo, como comprendereís.
Por favor, si me decis ejercicios que no tenga que elevar peso y elevarlo.
Como alternativa, podría servir estos:
Gracias