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Llevo 2 mese en el gimnasio entrenando duro. Estoy por comprarme creatina monohidratada, pero no se si combinarla con Whey protein. Creeis que es muy bestia? o por ahora debo solo regirme a creatina? o que solución podriais darme? Algun consejo?

Mi intención es ganar un poco de volumen y definir a la vez.

Gracias.

Pues no es una burrada, por lo menos para mi. Yo tomo las dos cosas y creo que es muy buena idea siempre que no abuses de ninguna de las dos. Lo que te aconsejaria es que tomes 5 gramos de creatina al dia durante dos meses y descansa otro mes y asi sucesivamente. Yo, el dia que voy al gimnasio tomo la creatina una hora antes de ir. Ya sabes que produce mejores efectos si la tomas con zumo de uva y que no debes tomar cafe. Ah, y bebe mucha agua para que no se produzca deshidratacion. Y nada, sigue tomando proteina de suero, tambien sin pasarte, yo suelo tomar un par de batidos el dia que voy al gimnasio y uno solo el dia que descanso. Cada batido de unos 40 gramos. Esto es lo que yo hago, ya que no me gusta abusar de estas sustancias y creo que puedes beneficiarte de las dos si las tomas adecuadamente.

los hay que no se han enterado que el cuerpo solo puede absorber 30 gr. por comida...

Y los hay que piensan que la proteina viene al 100%...

40 gr de proteina en polvo al 80%, que es lo normal, son 32gr reales.

Ademas, la asimilacion varia por persona...



http://www.anabolandia.com

Si es buena combinación la creatina con la protñina, pero ten cuidado de no tomar mas creatina de la que es.. son solo 5 gramos..

En una Creatina que tome yo (GSN CREA-MASS) , recomendaban mezclarla con tomas de proteina de suero para obtener "excelentes resultados"---high performance.....