Hola, me gustaría que algún amable forero me ayudara a resolver una duda. Resulta que quiero coger potencia en las piernas, con vistas a practicar artes marciales, pero tengo unas pernacas por genética ( creo yo) con un volumen considerable, bueno, muy grandes. Además, no tengo mucha fuerza explosiva, y lo achaco a un exceso de volumen. ¿Alguien puede aclararme algo?, y sobre todo cómo solucionarlo. Gracias!!
PD:Es mi cruz física
¿reducir masa muscular o....?
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Achacas mal..Simplemente no tienes mucha fuerza explosiva...Además, no tengo mucha fuerza explosiva, y lo achaco a un exceso de volumen
Si quieres aumentar tu fuerza explosiva en algun(os) ejercicios,basta con que los hagas al fallo y de manera explosiva en la fase positiva y muy lenta en la estatica y negativa....
He leido lo que hay en el indice de temas muy tratados, y si no he entendido mal parece que hay relación entre fuerza y volumen, a más de uno más de otro.. pero yo tengo mucho volumen y no creo que tenga mucha fuerza, al menos en relación al volumen. ¿ qué ocurre? ¿ Ese volumen no genera ninguna fuerza?
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Lights Out
- Forero Vicioso
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A mí lo que me parece es que estás confundiendo los términos.
En primer lugar, la fuerza es la capacidad del músculo de llevar a cabo un esfuerzo máximo, o dicho de otro modo, de contraerse.
Es decir, la fuerza, a grandes rasgos, se mide por el peso que puedas levantar. Si nunca has levantado pesas, probablemente al principio no puedas mover mucho peso, pero si hay músculo, en cuanto te adapates neurológicamente a hacer pesas, moverás una buena cantidad.
Ahora bien, me da a mí que lo que tú dices que te falta fuerza es que te falta pegada en las patadas, ¿es eso? Si es eso, lo que te pasa es que no tienes buena técnica, ya que deduzco que hace poco que has empezado con las artes marciales. Así pues, necesitas mejorar tu técnica y darle duro al saco para mejorar tu pegada con las piernas.
En primer lugar, la fuerza es la capacidad del músculo de llevar a cabo un esfuerzo máximo, o dicho de otro modo, de contraerse.
Es decir, la fuerza, a grandes rasgos, se mide por el peso que puedas levantar. Si nunca has levantado pesas, probablemente al principio no puedas mover mucho peso, pero si hay músculo, en cuanto te adapates neurológicamente a hacer pesas, moverás una buena cantidad.
Ahora bien, me da a mí que lo que tú dices que te falta fuerza es que te falta pegada en las patadas, ¿es eso? Si es eso, lo que te pasa es que no tienes buena técnica, ya que deduzco que hace poco que has empezado con las artes marciales. Así pues, necesitas mejorar tu técnica y darle duro al saco para mejorar tu pegada con las piernas.
Pues sí que confundía los términos. Pero la preocupación en mi caso viene porque cuando he intentado levantar peso con las piernas, aun teniendo mucha masa muscular levantaba cantidades irrisorias, no sabía que hay que acostumbrar el cerebro!!
Por otra parte, creía que hay distinto tipos de fiuerza, que una es la que capacita para levantar peso y la otra la que da potencia o explosividad.
Gracias por las respuestas
Por otra parte, creía que hay distinto tipos de fiuerza, que una es la que capacita para levantar peso y la otra la que da potencia o explosividad.
Gracias por las respuestas
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Lights Out
- Forero Vicioso
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- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
Exacto, son dos tipos de "fuerza"... incluso puede que haya más.nuevodía escribió:Pues sí que confundía los términos. Pero la preocupación en mi caso viene porque cuando he intentado levantar peso con las piernas, aun teniendo mucha masa muscular levantaba cantidades irrisorias, no sabía que hay que acostumbrar el cerebro!!
Por otra parte, creía que hay distinto tipos de fiuerza, que una es la que capacita para levantar peso y la otra la que da potencia o explosividad.
Gracias por las respuestas
Digamos, a grosso modo, que el cuerpo se adapata a hacer mejor una actividad cuanto más la hace... se coordina mejor. Esto vale para levantar pesos y para pegar patadas (y para mucho más).
La fuerza explosiva, como tal, se entrena levantando los pesos de forma explosiva, pero esto no necesariamente se traslada a la potencia de pegada.
Para mejorar tu potencia de pegada necesitas mejorar tu técnica y tu velocidad de ejecución. Para estas dos cosas, tu instructor puede ayudarte... bueno, debería ayudarte, ya que es su trabajo
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Nachete_FuLL
- Forero Adicto
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- Registrado: 21 May 2006 14:00
La fuerza es totalmente independiente a la potencia.
Puedes tener una pierna gigante que levante una burrada de peso , pero que sin una técnica y una velocidad determinada no vas a pegar una patada bien .....
Hay gente por ejemplo , que tiene poca fuerza en la pierna , pero una potencia grandísima , debido a la técnica y velocidad , y que pega unas super-patadas y supera , con creces ,a otra gente que tiene mucha fuerza en sus piernas pero que no saben pegar patadas...
Puedes tener una pierna gigante que levante una burrada de peso , pero que sin una técnica y una velocidad determinada no vas a pegar una patada bien .....
Hay gente por ejemplo , que tiene poca fuerza en la pierna , pero una potencia grandísima , debido a la técnica y velocidad , y que pega unas super-patadas y supera , con creces ,a otra gente que tiene mucha fuerza en sus piernas pero que no saben pegar patadas...
