Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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vujanic
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por vujanic » 09 Ene 2007 21:01
Saludos.
Mi pregunta es la siguiente: tengo una tendinitis en el supraespinoso y me han recomendado que haga ejercicios para fortalecer el músculo de dicho tendón. Alguno me podría decir tipos de ejercicios a realizar, así como si con poco o mucho peso, y tb. si es buena la natación.
Gracias de antemano.-
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karkian
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por karkian » 10 Ene 2007 00:34
Fortaleces el musculo una ves que te recuperes...
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stress
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por stress » 10 Ene 2007 07:12
Esa zona la trabajan bastante bien las elevaciones laterales, sobre todo si las haces acostado, pero como ha dicho karkian eso sera cuando recuperes la tendinitis.
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Red-Luigi
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por Red-Luigi » 10 Ene 2007 13:56
Pues yo tengo exáctamente lo que tú, y hay 1 ejercicio que viene muy bien para ejercitar el manguito de los rotadores (uno de cuyos tendones es el supraespinoso). A ver si me explico. Consiste en pegar el codo al costado y llevar el brazo hacia el exterior, sin despegar el codo, con el brazo haciendo 90º (con poco peso por supuesto, una mancuerna de 2 o 3 kilos vale).
Saludos
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Fernin
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por Fernin » 10 Ene 2007 15:23
Red-Luigi, este ejercicio que dices yo lo he hecho alguna vez, y me pasa una cosa. No se si es por flexibilidad o por qué motivo no puedo llevar mucho el brazo hacia fuera. Me da la sensación de que el recorrido que hago es escaso.
¿Es así? ¿Que opinais?