Correcta forma de realizar el press con barra.....

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Gazkez
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Correcta forma de realizar el press con barra.....

Mensaje por Gazkez » 17 Ene 2007 01:39

Pues hago press plano y inclinao en la makina smith creo k se llama ... y aver congetsiono pecho pero mu poco.... congestiono mas hombros asi k eso se k se debe a k lo hago mal... pero no se xk :( aver si alguien me puede ayudar , gracias.

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Mensaje por NeKeR » 17 Ene 2007 04:50

El truco de entrenar pecho es empujar efectivamente con el pecho, y no con los tríceps y los hombros, debes de contraerlo al máximo, no importa que tengas que sacrificar mucho peso, yo recomiendo hacerlo con mancuernas, hay más rango de movimiento y además la contraccíon es mucho mayor que con barra.

Pero recuerda, lo importante es concentrar el empuje en el pecho y no en los brazos.

No existe la palabra tal cual en español, pero en inglés te diría: You have to squeeze your pecs.
Body Building: Passion, Pain, Perfection.

Lights Out
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Mensaje por Lights Out » 17 Ene 2007 13:40

¿Estrujar?
Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general. - Mark Rippetoe

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Mensaje por NeKeR » 17 Ene 2007 21:49

Esa sería la traduccíon más aproximada, pero sigue sin convencerme, hay palabras que no tienen traduccíon exacta.
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Mensaje por Opty » 17 Ene 2007 21:54

Sin duda, para los mas iniciados lo mejor son las mancuernas. Luego ya con la practica pues metes barra.

Es lo que estoy haciendo yo y va de miedo las mancuernas.

Ivnehz
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Mensaje por Ivnehz » 18 Ene 2007 01:49

Neker no serviria la palabra contraer?

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Mensaje por NeKeR » 18 Ene 2007 02:06

Sí, pero squeeze es más exacta.
Body Building: Passion, Pain, Perfection.

JaviXu
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Mensaje por JaviXu » 18 Ene 2007 02:39

NeKeR escribió:Sí, pero squeeze es más exacta.
Lo más exacto creo que sería apretar ó comprimir, aunque como dices, no tiene una traducción exacta ;)

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