ganar musculo

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
josianc4
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 3
Registrado: 15 Ene 2007 14:32
Ubicación: vizcaya

ganar musculo

Mensaje por josianc4 » 17 Ene 2007 14:03

hola quisiera saber si con 43 años se puede ganar musculo.Practico spinnig dos veces por semana pero quisiera ganar musculo en brazos y pecho,que ejercicios tendría que hacer,gracias.

sebarc
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1083
Registrado: 12 Abr 2005 15:24
Ubicación: Argentina

Mensaje por sebarc » 17 Ene 2007 14:58

hola quisiera saber si con 43 años se puede ganar musculo.Practico spinnig dos veces por semana pero quisiera ganar musculo en brazos y pecho,que ejercicios tendría que hacer,gracias.
Si no hay problema, solo tenes que hacer pesas. Ejercicios hay muchos, para pecho con press de pecho plano e inclinado, para biceps todo tipo de curl, para triceps press con agarre cerrado, fondos, extensiones en polea por decir algunos.

Ivnehz
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 347
Registrado: 24 Dic 2006 14:00
Ubicación: Macaronesia

Mensaje por Ivnehz » 17 Ene 2007 15:20

http://www.musculacion.net/Article19.html
En ese link tienes todo tipo de ejercicios para todos los musculos, esta muy completo :wink:
De todas formas, no tienes ningun monitor o algo asi en tu gym con el que puedas hablar?.

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 17 Ene 2007 20:31

Vas ir al gym o entrenaras en casa?
...

Avatar de Usuario
deh0
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1287
Registrado: 31 Jul 2005 02:24

Re: ganar musculo

Mensaje por deh0 » 17 Ene 2007 20:35

josianc4 escribió:hola quisiera saber si con 43 años se puede ganar musculo.Practico spinnig dos veces por semana pero quisiera ganar musculo en brazos y pecho,que ejercicios tendría que hacer,gracias.
Hasta los 50 / 55 años se puede ganar músculo de forma natural. Lo ideal es que vayas a un gimnasio que hay más material, monitor etc

Sino puedes bajar de Internet o bien ir a alguna librería y conseguir un libro ilustrado de movimientos de musculación.

Busca por el google: press de banca (plano e inclinado), remos, sentadillas, curl biceps, press frances... y seguro que das con webs que lo explican bien, pero te aconsejo una fuente más fiable como un libro.

P.D En este foro mismo en "aportes de los foreros" había un libro muy bueno pero no se si seguirá activa la descarga...

Salu2

josianc4
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 3
Registrado: 15 Ene 2007 14:32
Ubicación: vizcaya

Mensaje por josianc4 » 18 Ene 2007 15:16

De momento tengo que entrenar en casa pues por los horarios de trabajo no puedo ir a ningún gimnasio

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 18 Ene 2007 18:01

De que material dispones?
...

josianc4
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 3
Registrado: 15 Ene 2007 14:32
Ubicación: vizcaya

Mensaje por josianc4 » 19 Ene 2007 12:57

De momento solo tengo una bici estática,tres pares de mancuernas de 1,2,3 kg. Una barra con discos de 1,2 2,5y 5 kg. y un banco de abdominales.

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 19 Ene 2007 17:23

Ocupas una banca y muchos mas kgs en discos...
...

Responder