Dieta y entrenamiento para tener cuerpo de futbolista

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Fernin
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Mensaje por Fernin » 08 Feb 2007 10:56

jajajajajaja :lol!: :lol!:
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.

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Prince
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Mensaje por Prince » 08 Feb 2007 11:28

No sé por que índice de grasa andaras pero conseguir un cuerpo de futbolista es relativamente fácil. Baja tu indice de grasa y ya esta. Alomejor tienes que entrenar las piernas para tenerlas algo fuertes y poco mas. El tren superior de un futbolista solo en casos muuuuuy excepcionales estan algo desarrollados.

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ScLaP
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Mensaje por ScLaP » 08 Feb 2007 13:21

esto es lo que bsucas?

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PuYe
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Mensaje por PuYe » 08 Feb 2007 13:37

ScLaP escribió:esto es lo que bsucas?

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Si jajaaj ojala pudiera estar como este.. pero creo que mi metabolismo no me lo permitiria.. o podria estar algo parecido? Yo tengo sobrepeso mido 1,68 y peso 82kg..Cuanto creeis que deberia bajar para estar parecido al de la foto ? Mi indice de grasa no se cual es porque no se si confundo el IMC con el porcentaje de grasa.

Pero supongo que me tendre que pegar muchas palisas corriendo.. pero aqui me dicen que entrene como un futbolista, es decir sprintar en poco periodo de tiempo, carrera continua a alta intensidad, esto es basicamente lo que hacen los futbolistas.

Pero tengo que hacer esto para tener un cuerpo d futbolista, porque he oido que pa quemar grasa es baja intensidad y mucho tiempo.

En fin.. lo podre conseguir ? Ya me empiezo a desmotivar..

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loschatarras
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Mensaje por loschatarras » 08 Feb 2007 14:15

tampoco es muy chungo estar cmo ese, solo esta flaco... (en la foto parece k esta fuertecillo pero en persona es un tirillas... :wink:)

MITSURUGI77
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Mensaje por MITSURUGI77 » 08 Feb 2007 15:44

Ese es el tipo de cuerpo mas facil de conseguir. Tienes que hacer una buena dieta de definicion (busca por internet o consulta con un especialista que te ponga una) y ejercicios aerobicos. Si quieres puedes añadir un poquito de trabajo con pesas que te ayude a tonificar pero para estar asi no hace falta demasiado.
Asi que recuerda: dieta de definicion (osea baja en carbohidratos y alta en proteinas)+ejercicio aerobico (por ejemplo salir a correr todos los dias 45 minutos).
Haciendo eso progresivamente iras perdiendo grasa hasta quedarte no igual (pues es imposible, cada persona tiene una genetica distinta) que los futbolistas, pero si con los abdominales marcados para sentirte bien contigo mismo y ligar con las nenas (q es lo q parece q buscas). Suerte en la tarea, recuerda que la constancia es lo mas importante.

goxer
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Mensaje por goxer » 08 Feb 2007 16:16

Pues en cuanto a lo del "cuerpo de futbolista" que ya dije anteriormente que no hay ningun cuerpo que se pueda llamar asi,ya que no tiene el mismo cuerpo el piltrafilla de cristiano ronaldo que baptista o adriano(inter)...xD
Su truco?con lo que cobran solo se tienen que preocupar de entrenar bien todos los dias,alimentarse bien...al fin y al cabo es su trabajo y por el que cobran millonadas.
Ademas de que suelen pasarse por el gym..
saludos!

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Mensaje por PuYe » 08 Feb 2007 23:57

loschatarras escribió:tampoco es muy chungo estar cmo ese, solo esta flaco... (en la foto parece k esta fuertecillo pero en persona es un tirillas... :wink:)
MITSURUGI77 escribió:Ese es el tipo de cuerpo mas facil de conseguir. Tienes que hacer una buena dieta de definicion (busca por internet o consulta con un especialista que te ponga una) y ejercicios aerobicos. Si quieres puedes añadir un poquito de trabajo con pesas que te ayude a tonificar pero para estar asi no hace falta demasiado.
Asi que recuerda: dieta de definicion (osea baja en carbohidratos y alta en proteinas)+ejercicio aerobico (por ejemplo salir a correr todos los dias 45 minutos).
Haciendo eso progresivamente iras perdiendo grasa hasta quedarte no igual (pues es imposible, cada persona tiene una genetica distinta) que los futbolistas, pero si con los abdominales marcados para sentirte bien contigo mismo y ligar con las nenas (q es lo q parece q buscas). Suerte en la tarea, recuerda que la constancia es lo mas importante.
Joer aqui todo lo pintais muy facil xDD Ojala fuera asi.. no se yo ahora mismo con mi peso actual lo veo xungo estar asi..y temo a que me salgan las estrias y por eso no se me vean las abdominales. No se yo no lo encuentro muy facil que digamos.

Pero no tengo nada que perder asi que hare dieta de definicion..es decir baja en carbos y alta en protes.. y cada dia correr 45 min ? A que intensidad mas o menos ?

Sinceramente mencantaria estar asi de delgado y marcado..pero no se siempre he estado rellenito.. mi genetica creo que esta entre mesoformo y endoformo, mas tirando para endoformo. Yo pienso que los que decis eso que no cuesta tanto tener ese cuerpo es que os imagino que sois de esos delgados que solo se centran en subir.. o en volumen.. pero la cosa canvia al ser del lado gordito al lado de adelgazar.. creo que no es lo mismo.. Pero bueno yo lo intentare almenos.. y espero no desanimarme..
Con respecto a lo que dices de las nenas.. jeje que va no busco eso ya que yo ya tengo a la mia.. asi que mas ya no me interesan, pero pasa que ella si tiene un cuerpazo y yo estoi rellenito , pues pienso que vendra algun tipo con un cuerpazo y me la quitara..asi que eso me ayudara un pokito a no pensar eso.. y depaso me sentire mejor conmigo mismo.

Bueno algun consejo mas ? Agradeceria a la gente que opinase sobre lo de si es facil o no conseguir un cuerpo asi teniendo la genetica como yo..

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Mensaje por loschatarras » 09 Feb 2007 00:05

jejeje si t lo tomas en serio no es muy dificil en serio, ese tio esta mu flaco, otra cosa seria ponerse cmo julio baptista, eso ya es mas chungo, pero con acer dieta y correr, t pones cmo ese y cn unas piernas fuertes y resistentes
chao

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Mensaje por NeKeR » 09 Feb 2007 01:08

Yo sigo insistiendo que estar así de flaquito y con poquísimo músculo es muy fácil, ni pesas tienes que hacer.
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Mensaje por ScLaP » 09 Feb 2007 01:26

loschatarras escribió:jejeje si t lo tomas en serio no es muy dificil en serio, ese tio esta mu flaco, otra cosa seria ponerse cmo julio baptista, eso ya es mas chungo, pero con acer dieta y correr, t pones cmo ese y cn unas piernas fuertes y resistentes
chao
piues entre cristiano ronaldo y julio baptista la diferencia es minima, es mas te diria que este, cristiano, esta mucho mas hecho qeu baptista, el cual es mas un hombre tanque que alguien ejercitado..

y si, para las personas que aqui adoran colemans y montañas, cristiano esta delgado y flaco, para unapersona normal de la calle, con su trabajo, su comida normal, sus hobbies..y sus chicas, ese cuerpo les gusta tenerlo, n vamos a empezar a criticar si delgado si tal..
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Mensaje por NeKeR » 09 Feb 2007 01:38

De todas maneras no viene nada mal tener tener algo de masa para el football, a Cristiano Ronaldo, a la primera carga sale volando. :lol!:

Igual todos los flaquitos, como Etó y así.
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Mensaje por ScLaP » 09 Feb 2007 01:42

NeKeR escribió:De todas maneras no viene nada mal tener tener algo de masa para el football, a Cristiano Ronaldo, a la primera carga sale volando. :lol!:

Igual todos los flaquitos, como Etó y así.
pues poco futbol has visto de verdad neker...

eto'o es muchisimo mas flaco que cristiano ronaldo...
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Mensaje por ScLaP » 09 Feb 2007 01:49

la evolucion de cristiano ronaldo

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para un futbolista esta bastante bien, y creo que es lo que el chico esta pidiendo...
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Mensaje por NeKeR » 09 Feb 2007 01:58

ScLaP escribió:pues poco futbol has visto de verdad neker...

eto'o es muchisimo mas flaco que cristiano ronaldo...
El punto era es que los 2 están muy flaquitos y es muy fácil desplazarlos. :silly:
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