necesito ejercicios dorsales que puda acer con mancuernas

[MiLe]

Weno la cuestion es que tuve una caida y me e roto un hueso del pie.Tengo mancuernas,barra y una banca de press en casa y como no quiero dejar de acer ejercicio pues si no corro el riesgo de perder todo lo del año pes ayer me decidi a acerme una rutina que pudiera acer en casa y lo unico que no se me ocurre son ejercicios de espalda que pueda acer con los materiales de que dispongo.Os agradeceria si podeis aconsejarme de ejercicios que pueda acer de espalda.

[Aguelo]

Saludos,

Remo en banco con mancuerna a una mano

Remo al mentón

En principio tiene que ser suficiente, recupérate pronto,

X.

[sebarc]

Remo con barra



Remo con mancuerna

[talaverano]

pullover con mancuerna tumbado boca arriba en el banco......

[MiLe]

Muchas gracias por contestar .Probare esos ejercicios pero no se si podre acerlos porque practicamente no puedo apoyar el pie derecho

[stress]

Casi mejor que te cuides primero un poco el pie, que no pasa nada por parar unos dias, si lo curas mal puede que arrepientas toda tu vida.,

[MuskuLManiaK]

Solo vas a poder hacer remo, y las dominadas (o jalones en polea en su defecto) es algo que no puede faltar en una rutina de espalda. Si puedes cuelgate en alguna barra en algun parque o de donde puedas.

[DannyDeVito]

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

[MiLe]

DannyDeVito wna pagina no la conocia gracias

[NeKeR]

Pues yo concuerdo con stress, mejor recuperarte bien, antes de entrenar, como ya dijo, te puedes arrepentir.

[JD_Beast]

Pues si te animas a entrenar, para mi, uno de los mejores para dorsal es sin duda el remo con barra pero con su variante con mancuernas, ¿por qué mejor que con barra?, porque a mi parecer el movimiento es mucho mas correcto y aislas mejor la espalda. Para ejecutarlo bien tienes que cuidar mucho la posicion, un compañero ya te ha puesto fotos del remo con barra, pues asi y siempre ejecutarlo muy despacio. Yo lo note a las 2 o 3 semanas, y comence a subir cargas mayores.

SALUD!!!

[JD_Beast]

Pero con el estado de tu pie, vamos como que NI SE TE OCURRA ENTRENAR, como dicen los compañeros. Ademas por lo de perder forma y tal,no te preocupes, a veces vienen bien periodos de descanso para el cuerpo, y cuando vuelves a entrenar lo agradeces.

SALUD!!!