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Publicado: **25 Feb 2007 21:14**

Bueno, abro mi primer hilo para preguntaros una dudilla acerca del peso muerto y el cinturón.

¿En qué situaciones os pondríais el cinturon para hacer este ejercicio?

Es decir, manejando pesos pequeños bastaría con cuidar la postura, pero supongo que en algún punto quizá os pondríais el cinturón, ¿o no?
Opinad sobre vuestras experiencias también.

Todo esto viene porque el último día, haciendo peso muerto el monitor me recomendó que me pusiese SIEMPRE el cinturón. Yo creo que por lo menos al manejar pesos aceptables vendría bien hacerlo sin él para fortalecer bien la espalda...a ver que opinais.

Publicado: **26 Feb 2007 01:35**

no comparto la opinion de tu monitor.

si abusas del uso del cinturon, estaras perdiendo el estimulo que recibirian los musculos posturales abdominales, los cuales son fundamentales para mantener una espalda sana.

y lo que ya me resulta ridiculo es usar el cinturon con pesos peque;os...

el cinturon, segun tengo yo entendido, no es mas que una ayuda que se utiliza para mover grandes pesos en ejercicios muy especificos, como son la sentadilla o el peso muerto, y a veces ni eso.

lo dicho, yo personalmente solo lo recomiendo si vas a mover grandes pesos o si tienes alguna lesion que te obliga a llevarlo puesto.

si no, deja que tus musculos hagan su trabajo...

Publicado: **26 Feb 2007 02:37**

nacor_cb escribió:no comparto la opinion de tu monitor.

si abusas del uso del cinturon, estaras perdiendo el estimulo que recibirian los musculos posturales abdominales, los cuales son fundamentales para mantener una espalda sana.

***hombre pero entrenamos abs y erectores espinales en otras seciuones,ademàs no creo q el usar el cinturon, anule elñ trabajo isometrico de estos musculo s q como tu bien mencionas son posturales

y lo que ya me resulta ridiculo es usar el cinturon con pesos peque;os...

***una vez vi a un tio q usaba en el banco scott

el cinturon, segun tengo yo entendido, no es mas que una ayuda que se utiliza para mover grandes pesos en ejercicios muy especificos, como son la sentadilla o el peso muerto, y a veces ni eso.

***cuando entreno fuerza, me gusta usarlo, me da confianza y siento q "concentra" mi fuerza

lo dicho, yo personalmente solo lo recomiendo si vas a mover grandes pesos o si tienes alguna lesion que te obliga a llevarlo puesto.

si no, deja que tus musculos hagan su trabajo...

en sentadilla, P.M. puede ser

es cuestion de ver lo q te sientes màs KOMODO

chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Publicado: **26 Feb 2007 09:50**

no es cuestion de comodidad, si no de funcionalidad.

el cuerpo humano ya tiene su propio "cinturon" compuesto por la faja abdominal al completo (incluidos los profundos) y los erectores espinales+multifidus+cuadrado lumbar.

esos grupos musculares dan estabilidad y soporte.

si añadimos el cinturon no hay trabajo isometrico de esos grupos, hay presion sobre esos grupos, que es totalmente diferente.

el cinturon se usa mal, lo usa la gente que no puede con pesos que quiere levantar como excusa para hacer mal un ejercicio ()p.ej. lumbares para biceps jejeje)

sin embargo en determinados ejercicios que se pueden levantar cargas muy elevadas, es conveniente un pequeño estimulo, pero no por rutina, si no a veces, y por gente experimentada.

si no, lo que conseguimos es anular ese efecto estabilizador (sinergia en el ejercicio) y hacemos a esa zona vaga.

cada monitor tenemos una opinion diferente, y al final solo liamos a la gente.......que siempre hace, lo que le viene mejor (ponerse el cinto y cargar como furros)

saludetes!!!

Publicado: **26 Feb 2007 11:00**

Yo personalmente no lo uso nunca para hacer peso muerto. Cuidando bien la postura , no tiene por que haber problema.

Publicado: **26 Feb 2007 22:40**

Muchas gracias por vuestras opiniones.

Coincidis con mi idea. Además hoy he estado comentándoselo al monitor que está los días de diario y me ha dicho exactamente lo mismo que vosotros.

Un saludo a todos.

Publicado: **28 Feb 2007 02:49**

DAEDO TAGOYA escribió:no es cuestion de comodidad, si no de funcionalidad.

el cuerpo humano ya tiene su propio "cinturon" compuesto por la faja abdominal al completo (incluidos los profundos) y los erectores espinales+multifidus+cuadrado lumbar.

esos grupos musculares dan estabilidad y soporte.

hombre yo creo q su funcion muscular de esta faja natural esta "diseñada" para trabajos mobimientos con el propio peso(yamese flexiones, dominadas, hiperextenciones)...pero el hacer P.M. con casi el doble de nuestro peso....

creo q una "ayudita no biene mal o en todo caso no creo q el uso del cinturon implique un detrimento o "alivio" en cuanto a funcionalidad muscular de el cinturon abdominal"natural" se refiere

en todo caso creo q la ayuda no es tanto a nivel funcional muscular, si no màs bien en cuanto a ese especie de "fuerza" q se tiene q hacer para mantener la espalda/zonz lumbar recta (compresion intra abdominal creo q se llama)

bueno resumiendo:

a mi me gusta pone sinturos, para no hacer tanta fuerza de una manera "natural" y asi noto q se concentra mejor mi fuerza , ya sea en remos y sobretodo en sentadilla (q si ni lo uso , creo q me voy a despanzurra en el punto màs bajo del mobimiento)

chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Publicado: **28 Feb 2007 09:58**

yo creo q su funcion muscular de esta faja natural esta "diseñada" para trabajos mobimientos con el propio peso

no estoy de acuerdo porque entonces, no podriamos levantar ningun peso extra al nuestro.

el cuerpo es una maquina compuesta de engranajes, y de cadenas musculares que para superar una resistencia entran en juego, usandose de manera encadenada, recuerda el tema de los diferentes musculos en un movimiento.

aún cuando con la edad y las lesiones son duras, esa "faja" trabaja a tope, durante todo el dia, y no se le da mucho descanso.

asimismo esa "faja" entra en accion con otros procesos.

creo q una "ayudita no biene mal o en todo caso no creo q el uso del cinturon implique un detrimento o "alivio" en cuanto a funcionalidad muscular de el cinturon abdominal"natural" se refiere

a ver...no seamos mas papistas que el papa, y no se trata de apoyar teorias, se trata de no hacer vaga una zona, ya he comentado que en determinados casos esa ayuda es necesaria, pero no por sistema, si estas en un pm o en una sentadilla con un porcentaje de peso muy cercano a la RM entonces puede que sea necesario (ver competiciones de powerlifting o entrenamientos de determinados culturistas)

si no màs bien en cuanto a ese especie de "fuerza" q se tiene q hacer para mantener la espalda/zonz lumbar recta

no, esa fuerza es la que tiene que desarrollar la "faja" natural, y con el uso del cinturon de vuelve vaga.

es decir, el cinto, sirve para apoyar a que nuestra "faja" pueda desarrollar perfectamente su cometido y no se distraiga en otros movimientos.

es decir, en la sentadilla con mucha carga, la faja estabilizara el tronco, si desde el principio por notar la espalda nos ponemos el cinto (si la notamos es que hay algo que no esta saliendo del todo bien) cuando lleguemos a determinados porcentajes de carga la "faja" estara totalmente vaga.

y eso repercute, tanto en el dia a dia, como en otros determinados trabajos, dominadas, estabilizacion de tronco en otros ejercicios.

es decir, sexo si pero seguro........estoooooo..........cinto si, pero sabiendo como y cuando....

para no hacer tanta fuerza de una manera "natural" y asi noto q se concentra mejor mi fuerza , ya sea en remos y sobretodo en sentadilla

yo te recomendaria que no lo hicieras, pero claro......
deberias bajar el peso, aprender a "posturar" correctamente y luego ale! al toro.....

saludetes!!!

Publicado: **28 Feb 2007 21:49**

Desde que no uso cinturon en sentadillas, despegues y pesos muertos mis abdominales han crecido increiblemente.Peso 75 kilos y hago series de peso muerto con 110kilos de 12 repes descansando un minuto justo y no me hace falta cinturon.Sé que no es un gran kilaje pero lo posteo para dejaros claro que el cinturon y los amarres lo justo.

Publicado: **28 Feb 2007 22:51**

muy interesante sus comentarios amigos

chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Publicado: **25 Mar 2007 15:26**

Desde que no uso cinturon en sentadillas, despegues y pesos muertos mis abdominales han crecido increiblemente.Peso 75 kilos y hago series de peso muerto con 110kilos de 12 repes descansando un minuto justo y no me hace falta cinturon.Sé que no es un gran kilaje pero lo posteo para dejaros claro que el cinturon y los amarres lo justo.

¿Cómo son los despegues?
He rebuscado un poco pero debe ser el típico ejercicio que se conoce por varios nombres y no he encontrado fotos.

Publicado: **25 Mar 2007 16:22**

nacor_cb escribió:no comparto la opinion de tu monitor.

si abusas del uso del cinturon, estaras perdiendo el estimulo que recibirian los musculos posturales abdominales, los cuales son fundamentales para mantener una espalda sana.

y lo que ya me resulta ridiculo es usar el cinturon con pesos peque;os...

el cinturon, segun tengo yo entendido, no es mas que una ayuda que se utiliza para mover grandes pesos en ejercicios muy especificos, como son la sentadilla o el peso muerto, y a veces ni eso.

lo dicho, yo personalmente solo lo recomiendo si vas a mover grandes pesos o si tienes alguna lesion que te obliga a llevarlo puesto.

si no, deja que tus musculos hagan su trabajo...

No se podia explicar mejor.

Publicado: **26 Mar 2007 15:35**

¿Cómo son los despegues?

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