Hace un par de dias que he reiniciado el gimnasio y por la parte de las rutinas nos hay problema ya que el monitor me guia.
Los horarios son mas o menos asi:
El lunes tengo un partidillo de futbol sala, 40 min sobre las 9 de la noche.
Lunes, miercoles y viernes por la tarde, 10 min de calentamiento y ejercicios en maquinas 40 o 50 min.
Martes y jueves a las 8.30 de la mañana piscina 1 hora. Por la tarde entrenamiento futbol sala.
Sabado 45 minutos de trote y partidillo de futbol.
Estoy pensando en ir a nada más a menudo sobre las 8.30 de la mañana
Si a las 8.30 piscina y me despierto a las 8 (tardo 5 min en llegar al gimnasio y en cambiarme) no seria malo tener tan poco margen entre desayunar y meterse en el agua? (Desayunaría 300ml de leche + 100gr de avena mezclado con un poco de colacao o nesquik)
Objetivos: quedarme entre los 66-68 KG y ganar mucho fondo cardiovascular.
Ahora estoy en 61kg, mido 1,69. Me cuesta mucho cojer peso.
Mi "pre"-dieta:
*desayuno antes de la piscina: 300ml de leche (desnatada?) + 100gr de avena + 1 cucharadita de nesquik para darle sabor.
*entre las 10 y las 14 con margenes de 2 horas (en total): 2 sándwiches de pan integral (es mejor?) y atún o pavo, 2 piezas de fruta(plátanos?, mandarinas?), i zumo.
*comida: de momento se encargará mi madre, hasta que más adelante, que definiré más que comeré. Pero sobretodo es arroz, carne, pescado y verdura.
*entre la comida y la cena: 2 sándwiches de atún o pavo, 2 piezas de fruta(plátanos?, mandarinas?), i zumo.
*antes de dormir sobre las 11, un yogur?
Si pudierais correjirme lo agradecería. Saludos y gracias : )
Gracias y saludos
