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Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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demis_21
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Mensaje por demis_21 » 07 Mar 2007 17:37

buenas , os quería m¡comentar un poco mi caso: tengo 17 años(cumplo 18 en un mes ) y llevo un par de años llendo al gimnasio: empeze haciendo taekwondo 7 meses y emepezé a hacer musculación hace cosa de un año y 3 meses a la vez que hacía artes marciales(taekwondo y kick boxing que lleov haciendolo 6 meses ademas de entrenar con mi hermano que hizo kick durante 4 años y sabe algo del tema. com tenemos unas manoplas y algo de equipo he podido perfecccionar con el la tecnica a la vez de lo que aprendia en el gimnasio). mi duda es doble: por un lado quisiera saber que dieta me recomendais y si debo tomar algun batido o algo( tome durante unos meses un batido de proteinas , megamass creo) y por otro lado queria saber que puedo hacer para ganar espalda , pues a pesar de tener los musculos bien definidos , me gustaria tener mas espalda.
muchas gracias
pd: mido 1,83 y peso 73 kilos

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