Pues si señores, aqui está un novato con ganas de saber alguna cosilla, ya que estoy más perdido que un hijo de.....el dia del padre, espero que no me echen la bronca si hago algo mal.
Yo hace 2 meses que voy al gimnasio...
No me cebo sobre nada en general, me interesa definir los músculos, me gustaría marcar más los gemelos y cuadriceps pero hago un entrenamiento digamos general, no me cebo en ningúna parte concretamente.
Entonces, yo soy un "mierdecillas", mido 1'80 y peso 74 kilos, hace 5 meses pesaba 90 kilos, pero debido a una enfermedad bajé estrepitosamente hasta los 70 y he vuelto a ganar 4 kilos, yo no estaba gordo pero tenia barriguita, ahora se me notan las costillas y estoy mas delgaducho en general, eso si un poco de grasa me queda todavía.
Entonces yo llevo 2 meses de entrenamientos en el gimnasio y bueno yo voy con un colega, el colega con afán de decir "soy mas fuerte que tu" pone a algunos aparatos más kilos de los que yo pongo, yo pongo lo que puedo aguantar las repeticiones, normalmente 10-15 repeticiones, el tio con afán de ser un "machote" pone más kilos y no llega a las 6 repeticiones, yo quisiera saber si es mejor hacer de 10-15 repeticiones con un peso donde se aguante, aunque las ultimas repeticiones sean jodidisimas, o poner más kilos y no llegar ni a la sexta.
Otra cosa, antes de un entrenamiento, de comer y eso cuanto tiempo hay que estar sin comer al empezar el entrenamiento?
Y también qusiera saber si estaría bien tomar unas proteinas de esas o algo tras dos meses de entrenamientos.
Yo suelo estar una hora y media en el gimnasio, nos han mandado hacer 3 series de 10-15 repeticiones por ejercicio.
Saludos.
Edito: Mi objetivo es conseguir un cuerpo definido, quitar esa grasilla y que se me noten los musculos, tampoco pido estar cuadrado
y después de los entrenamientos que recomendais tomar?
