Ejercicios específicos para GLÚTEOS

Naturalkiller · Mensaje por **Naturalkiller** » 09 Mar 2007 21:48

Después de buscar por el foro y haber preguntado a mi monitor y compañeros de gimnasio, todos coinciden en que trabajando pierna, se trabaja también el glúteo, pero no conocen a ciencia cierta un solo ejercicio específico para trabajar en volumen y/o definición los glúteos.

Espero que alguien me pueda echar una mano

talaverano · Mensaje por **talaverano** » 10 Mar 2007 01:09

el mejor ejercicio? SENTADILLAS

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 10 Mar 2007 05:23

Lo suscribo, no necesitas de ningún otro para hacer crecer los glúteos, aunque podrías meter unos Lunges (desplantes, tijeras) y un peso muerto piernas semirigídas, nada de maquinitas de maricon que no valen para nada.

Prince · Mensaje por **Prince** » 10 Mar 2007 12:34

k buena neker.

Yo te recomiendo lo mismo, sentadillas profundas, peso muerto piernas semirrigidas y unas zancadas.

salu2

Naturalkiller · Mensaje por **Naturalkiller** » 10 Mar 2007 20:48

Y no hay uno específico??, esque me quiero centrar mucho en esa zona, hago uno que creo que ya me conjestiona bastante, es en una de las máquinas, creo que es para cadera, doy como patadas hacia atrás

Aguelo · Mensaje por **Aguelo** » 10 Mar 2007 22:20

Ese mismo que comentas es un ejercicio específico de glúteos.

Pero coincido con los compañeros, zancadas, sentadilla y peso muerto son más que suficientes.

Soy de la impresión que la genética manda sí o sí, si lo que pretendes es que crezca más o se redondee o algo así con un ejercicio específico... lo llevas complicado.

un saludo,

X.

Naturalkiller · Mensaje por **Naturalkiller** » 11 Mar 2007 21:27

Gracias a todos