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Publicado: 29 Mar 2007 09:58
por Manolin
Muchos dias de pesas, q te preparen una rutina para 2 días (3 si prefieres) y los otros dedica algo de tiempo al cardio, parece muy poco pero funciona bien.

Publicado: 29 Mar 2007 14:18
por kolombino
karkian escribió:Yo la veo muy mal,deberias de entrenar solo 2 o 3 veces por semana...
Haces abdominales con o sin peso?
Los abdominales los hago sin peso.

Karkian entonces si kito el circuito del jueves no estaria tan mal no? y jueves y viernes lo dedico ha hacer un poco de cardio.

Digo esto desde la ignorancia, no es mejor hacer pesas 5 dias k hacerlas 3 dias?

Un saludo

Publicado: 29 Mar 2007 17:00
por tyler_durden
Estoy deacuerdo con karkian y manolín, creo que con 2 o como mucho 3 días a la semana es más que suficiente.

En lugar de quitar el circuito del jueves y hacer tres días seguidos de pesas y 2 seguidos de aeróbico creo que deberías alternarlos.

Un saludo :D

Publicado: 29 Mar 2007 22:42
por karkian
Los abdominales los hago sin peso.
Tiempo tirado a la basura...Es como si te pusieras a hacer curl de biceps con 10 lapizes y esperaras ganar musculo....

Tienes que hacer los abdominales con un peso que te permita sacar unas 10-30 reps...


Yo tambien te recomiendo una rutina de 2 dias de pesas con 2 o 3 de cardiovascular..

Publicado: 30 Mar 2007 00:41
por kolombino
Lo de los abdominales con peso k te refieres a k me ponga una pesa en el abdomen no? ok y 10 o 12 repeticiones? yo suelo hacer 4x25 sin peso

y lo de la rutina de 2 dias no se no me convence me parece demasiado poco, eso es lo k vosotros haceis? 2 dias? no entiendo k tiene de malo hacer 3, 4 dias pesas, explicadmelo x favo, k os hablo desde la inexperiencia.

Un saludo

Publicado: 30 Mar 2007 04:35
por karkian
Lo de los abdominales con peso k te refieres a k me ponga una pesa en el abdomen no? ok y 10 o 12 repeticiones?
Exacto...





y lo de la rutina de 2 dias no se no me convence me parece demasiado poco, eso es lo k vosotros haceis? 2 dias? no entiendo k tiene de malo hacer 3, 4 dias pesas
Con la de 2 dias se descansa mejor los musculos,cosa esencial para un buen crecimiento...

Publicado: 30 Mar 2007 13:30
por Fernin
De todos modos si tienes muchas ganas de ir al gimnasio podrías ir 3 días dejando siempre alguno de descanso entre sesiones.