Duda en el gimnasio
Moderadores: moderador suplente, admin
Duda en el gimnasio
Llevaba tiempo sin ir al gimnasio y he empezado hace poco otra vez
Hago rutina (me interesa volumen):
PECHO y TRICEPS
DORSAL y BICEPS
PIERNA y HOMBRO
Pues bien, hago:
3 x 12 contractor
3 x 10 press banca
3 x 10 press superior
3 x 10 aperturas
3 x 10 tirones con cuerda
3 x 10 triceps en paralelas
Pues bien, cuando salgo del gym parece que no he trabajado pecho (hago todas las repeticiones que a veces no puedo ni con las 10 y hago 8 y 2+ con ayuda) y sin embargo el triceps lo tengo muerto (cuando acabo las 3 x10 de paralelas hago otras 3 series mas para matarlo del todo. Se nota que trabajo el triceps al maximo pero el pecho no lo noto super cansao.
Me pasa justo = con espalda / biceps
¿qué pensais que hago mal? S2
Hago rutina (me interesa volumen):
PECHO y TRICEPS
DORSAL y BICEPS
PIERNA y HOMBRO
Pues bien, hago:
3 x 12 contractor
3 x 10 press banca
3 x 10 press superior
3 x 10 aperturas
3 x 10 tirones con cuerda
3 x 10 triceps en paralelas
Pues bien, cuando salgo del gym parece que no he trabajado pecho (hago todas las repeticiones que a veces no puedo ni con las 10 y hago 8 y 2+ con ayuda) y sin embargo el triceps lo tengo muerto (cuando acabo las 3 x10 de paralelas hago otras 3 series mas para matarlo del todo. Se nota que trabajo el triceps al maximo pero el pecho no lo noto super cansao.
Me pasa justo = con espalda / biceps
¿qué pensais que hago mal? S2
- tyler_durden
- Forero Iniciado
- Mensajes: 107
- Registrado: 18 Dic 2006 16:13
Mira que tus brazos al hacer el ejercicio estén perpendiculares a tu cuerpo. Si tiendes a hacerlo con los codos pegados (o cerca) del cuerpo, tenderán a trabajar más los tríceps.
De todas maneras a lo mejor puedes probar a "preagotar" el tríceps haciendo antes del press algunas series de triceps puro y duro (tirones, patadas de triceps, etc.) de manera que cuando hagas las series de press el tríceps estará tan cansado que no podrá "ayudar" al pectoral a levantar el peso
Buen fin de semana a todos!
De todas maneras a lo mejor puedes probar a "preagotar" el tríceps haciendo antes del press algunas series de triceps puro y duro (tirones, patadas de triceps, etc.) de manera que cuando hagas las series de press el tríceps estará tan cansado que no podrá "ayudar" al pectoral a levantar el peso
Buen fin de semana a todos!
- MuskuLManiaK
- Forero Activo
- Mensajes: 261
- Registrado: 07 Feb 2006 18:19