Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hace tiempo que no escribo por el foro, pero sigo leyendoos de vez en cuando y hoy se me ha planteado una duda...

Para los que no me conozcais tengo 15 años, mido 1,70 y peso ahora mismo 62 kilos.

Llevo unos 2 meses llendo a correr 3 vecxes por semana (14km en unos 45min)hago unas 15 series de levantar mancuernas de 2 kg 30 veces(no me pregunteis como lo hago porque no se los nombres...)5series de 50abdominales y otras 5 de 25 flexiones.

Me podriais recomendar alguna dieta especial para definir???

Gracias

no me pregunteis como lo hago porque no se los nombres.

Pues haste un favor y lee esto:

http://www.musculacion.net/Article19.html

Me fue tan facil como:Poner Ejercicios en musculacion en google...
Gracias señor G o o g l e.

Me podriais recomendar alguna dieta especial para definir???

No es tan facil como pedirla y que te la den..Una dieta es algo muy individual...A que me refiero...Puede que tu ocupes una dieta de 1700 calorias para definir sin embargo puedo que algun forero te recomiende una para definir de 2500..Y puede que otro te recomiende una de 1200...