cardio sin resultados

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Dieguito
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cardio sin resultados

Mensaje por Dieguito » 25 Abr 2007 23:20

buenas,haber llevo cosa de un mes haciendo 40 minutos de cinta 2 dias a la semana hago una dieta alta en carbohidratos pero no la kiero dejar por comer bien y eso ya k no puedo hacer pesas por una lesion,el problema es k no bajo mi nivel de grasa es normal por el poco tiempo k llevo?puede ser el macdonalds del findesemana tambien k lo voy a dejar.y la cerveza?

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ScLaP
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Mensaje por ScLaP » 26 Abr 2007 00:18

seguro que todo es grasa??
que alguien me corrija si me equivoco, pero muchos carbohidratos no te dan un efecto hinchado? no digo gordo, pero si ese efecto...

x supuesto que si tiendes a acumular grasa deberias dejar el mcdonald's...
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Niño79
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Mensaje por Niño79 » 26 Abr 2007 07:10

Yo creo que el mayor de tus problemas no es el mcdonals del finde de semana, sino esa dieta que dices que llevas alta en hidratos de carbono.
Vete rebajando esos hidratos, hasta que se quede mas o menos en un 40% de tus calorias diarias consumidas e ir aumentando las ingesta de proteinas y grasas a un 30% cada una, ya veras como poco a poco iras bajando de %.
Tambien deberiamos saber que dieta sigues, y como es la intensidad de tu aerobico, yo preferiria hacer de 45 a 50 min 3 veces por semana al 60 % de tu FCm.

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juanjonius
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Mensaje por juanjonius » 26 Abr 2007 20:30

llevo cosa de un mes haciendo 40 minutos de cinta 2 dias a la semana
Un mes es muy poco tiempo para notar una pérdida de grasa apreciable (a no ser que estés muy gordo), sobre todo haciendo sólo aeróbico 2 días a la semana. Como dice Niño79, por lo menos 3 días a la semana y entre 40 minutos y 1 hora cada vez.
¡Cuánto más sudes aquí menos sangrarás en la batalla! (Leónidas entrenando a su hijo)

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karkian
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Mensaje por karkian » 26 Abr 2007 20:38

Pon tu dieta y tus datos..
...

Dieguito
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Mensaje por Dieguito » 27 Abr 2007 00:03

haber es k solo puedo hacer 2 dias a la semana y me han dicho k mas de 40 mintuos es kemar musculo no estoy gordo pero tengo algo de grasa mas k nada seria para kitarmela pal verano

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Victor-21
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Mensaje por Victor-21 » 27 Abr 2007 14:34

Dieguito escribió:haber es k solo puedo hacer 2 dias a la semana y me han dicho k mas de 40 mintuos es kemar musculo no estoy gordo pero tengo algo de grasa mas k nada seria para kitarmela pal verano
se quema una u otra cosa dependiendo de la intensidad y de tus reservas :)

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