Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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Dieguito
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por Dieguito » 28 Abr 2007 17:38
buenas he empezado a hacer abdominales las tipicas sujetando un disco,estoy acostumbrado a hacer 100 3 dias a la semana sin disco cuantas deberia de hacer las mismas o menos he empezado con un disco de 5
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alvaro.64bits
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por alvaro.64bits » 28 Abr 2007 17:57
Ponte un disco de 10 y haz de 20 a 50.
Segun la serie en la ke vayas y como te notes de cargado.
un saludo.
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GrAffiTeRo De OrO
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por GrAffiTeRo De OrO » 28 Abr 2007 18:56
si crees ke asi perderas la capa ke los cubre vas listo tio, mirate una dieta y az aerobicos y te los veras
si no es asi...no te agas 100 azte 20...
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karkian
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por karkian » 28 Abr 2007 21:27
buenas he empezado a hacer abdominales las tipicas sujetando un disco,estoy acostumbrado a hacer 100 3 dias a la semana sin disco cuantas deberia de hacer las mismas o menos he empezado con un disco de 5
Agarra un peso que te permita hacer 10-30 reps...
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Dieguito
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por Dieguito » 29 Abr 2007 03:28
1 de 25 sin peso para calentar ,3 de 25 con 10 kilos estarian bien?si consigo hacerlas voy subiendo el peso?gracias
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karkian
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por karkian » 29 Abr 2007 04:12
1 de 25 sin peso para calentar ,3 de 25 con 10 kilos estarian bien?si consigo hacerlas voy subiendo el peso?gracias
3 de 25 con
10kg??Todos tenemos distinta fuerza,puede que un individuo ocupe 50kg y otro ocupe solo 5 kg...Busca un peso que ati te permita sacar 25 reps...
Si la serie es de 25 reps no es necesario calentar...
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Dieguito
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por Dieguito » 30 Abr 2007 01:55
gracias gente.pues hare 4 de 25 con 5 kilos e ire subiendo de peso a medida k me acostumbre
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pachita
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por pachita » 30 Abr 2007 10:48
y que diferencia hay entre hacerlas sin y con peso?????
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ScLaP
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por ScLaP » 30 Abr 2007 10:54
pachita escribió:y que diferencia hay entre hacerlas sin y con peso?????
que te volveras como son gokuh
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karkian
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por karkian » 30 Abr 2007 17:23
y que diferencia hay entre hacerlas sin y con peso?????
Sin peso la estimulacion muscular es minima...
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Ruzziel
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por Ruzziel » 03 May 2007 08:25
GrAffiTeRo De OrO escribió:si crees ke asi perderas la capa ke los cubre vas listo tio, mirate una dieta y az aerobicos y te los veras
si no es asi...no te agas 100 azte 20...
A lo mejor ya no tiene esa capa que los cubre y se los quiere currar más ¿no?.
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Arkaitz
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por Arkaitz » 07 May 2007 21:20
yo ultimamente lo trato como un musculo mas.
Un dia a la semana
Encogimientos con disco:3x6-8
Elevacion de piernas colgado:2x6-8