he escuchado q para aumentar volumen son mas importantes los carbohidratos,mas aun q la proteina es cierto eso?
si es asi, cuales son los recomendables ???
carbohidratos para volumen
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Hola Kobe5, fundamentalmente existen dos tipos de carbohidratos:
Los de IgAlto - Se absorben rápidamente en el organismo, ejemplos son los azúcares presentes en frutas, vegetales, hortalizas, miel, leche, golosinas..
Los de igbajo( se asimilan mas lentamente,lo qual proporcionan energia progresivamente al cuerpo, a la larga. Sol los almidones como de por ejemplo: Los cereales.
Los carbohidratos son preferibles todo el dia,pero quienes quieran controlar mas su indice de grasa y tiene tendencia a acumularla deben abstenerse de ellos a partir de las 6 de la tarde mas o menos, porque para que ingerir más energia si nos vamos a ir a dormir? Pero si quieres ganar volumen no hace falta ser tan estricto, ya definiras.
Que sean más importantes que la proteina.. yo haria una comparación un tanto ruda, las proteinas son los ladrillos que hacen falta para construir tu musculo, y los hidratos de c. son la mano de obra, ademas de darte la energia para entrenar.
Los de IgAlto - Se absorben rápidamente en el organismo, ejemplos son los azúcares presentes en frutas, vegetales, hortalizas, miel, leche, golosinas..
Los de igbajo( se asimilan mas lentamente,lo qual proporcionan energia progresivamente al cuerpo, a la larga. Sol los almidones como de por ejemplo: Los cereales.
Los carbohidratos son preferibles todo el dia,pero quienes quieran controlar mas su indice de grasa y tiene tendencia a acumularla deben abstenerse de ellos a partir de las 6 de la tarde mas o menos, porque para que ingerir más energia si nos vamos a ir a dormir? Pero si quieres ganar volumen no hace falta ser tan estricto, ya definiras.
Que sean más importantes que la proteina.. yo haria una comparación un tanto ruda, las proteinas son los ladrillos que hacen falta para construir tu musculo, y los hidratos de c. son la mano de obra, ademas de darte la energia para entrenar.
mas aun q la proteina es cierto eso?
Lo dudo,sin proteinas aunque consumas esteroides no tendras crecimiento muscular...Con pocas proteinas y grasas si es posible apreciar un ligero crecimiento muscular aunque infimo comparado con una dieta completa...Eso es el lineas generales,pero hay que tomar en cuenta que la genetica cuenta...