hola , qeria saver vuestra opinion para mejorar mi tabla , yo mido 1,70 y peso 70 Kg , consiste en entrenar lunes pecho y biceps , miercoles triceps y antebrazo, viernes espalda y hombro. ago 4 ejercicios por musculo y 3 series en cada ejercicio,( pocas repeticiones mucho peso).
Los martes y jueves 45 minutos de carrera continua y abdominales.
Me suplemento con un batido de proteinas al medio dia de whey protein , a las 9 de la noche entreno y nadamas terminar me tomo el cell-tech ( creatina , proteinas e hidratos)q he leido reiteradas veces q ahi q tomarlo antes de media hora despue de entrenar porq se absorbe mejor , y a los 25 minutos otro batido de proteinas.
He obtenido muy buenos resultados, pero me gustaria saver como ganar en abdominales sin perder masa en la medida de lo posible , ya q pienso seguir aumentando volumen .
Muchas gracias, un saludo
¿Que os parece mi plan de entrenamiento?
Moderadores: moderador suplente, admin
Por el amor de Dios haz pierna !!!!!
Para subir de masa y mantener las abdominales, pues no se sigue como hasta ahora, pero me temo que es harto complicado, primero engordas, luego defines, me parece muy complicado engordar-definir
Y haz pierna, hombre, haz pierna, que haciendo pierna tambien ganas en casi los demás grupos musculares y evitas descompensaciones en ambos "trenes"
Para subir de masa y mantener las abdominales, pues no se sigue como hasta ahora, pero me temo que es harto complicado, primero engordas, luego defines, me parece muy complicado engordar-definir
Y haz pierna, hombre, haz pierna, que haciendo pierna tambien ganas en casi los demás grupos musculares y evitas descompensaciones en ambos "trenes"
que tiene que ver que hagas taekwondo para que no entrene pierna?, es de las tipicas malas excusas para librarse, que si voy a correr, que si hago no se que..., para nada, todo esos no las estimula xomo un entrenamiento con sobrecargas.TKD escribió:ok , esq ya ago taekwondo
Es dificil que saques a relucir las abdominales si estas subiendo peso.