Que opinan de mi ejerciocio y alimentacion

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almost god
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Que opinan de mi ejerciocio y alimentacion

Mensaje por almost god » 11 May 2007 23:26

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Les explico un poco del ejercicio que hagao y diganme por favor si necesito hacer mas o asi esta bien Primero trato de comer bien desayuno muchos carbohidratos y algo de proteina despues del entrenamiento consumo proteina y carbohidratos y dejo pasar 3 horas y vuelvo a comer y asi hasta aue me voy a acostar dejo descansar 2 dias cada musculo en la semana y des canso sabados y domingos sin hacaer nada solo comer mis rurinas son algo pesadas que por lo regular termino agotado pero satisfecho del trabajo que hice:

los lunes y miercoles y viernes hago pecho press de banca ,cristos, press con banco inclinado y curl solo hago 12 reps y le voy vajando hasta completar 4 series.
biceps: de este solo hago 2 ejercicios con la barra z y con mancuernas,
triceps: fondo 3 series de 20 reps, y con mancuernas

martes y jueves hago espalda: 6 series de dominadas con 3 distintos tipos de agarres abiertos 2 series de 18 y 15 y cerradao series de 12, 12, 10,10 prosigo con hombro levantamiento con la barra y mancuerna me cuesta mucho trabajo hombro termino con con espalda hago remo y tambien trabajo con la barra z 3 series de cada una y con mancuerna,

Que tal como ven mi rutina y mi alimentacion necesito cambiar o asi esta bien.
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