Entrenamiento casero un poco raro.

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Entrenamiento casero un poco raro.

Mensaje por link » 14 Jun 2007 12:26

Hola compañeros.

Veréis, últimamente tengo bastante poco tiempo disponible, por lo que he tenido que reducir mi asistencia al gimnasio.

Durante un tiempo voy a trabajar desde casa y además estudiar, pero no quiero dejar de hacer ejercicio así que había pensado hacer lo siguiente (de hecho ya llevo unos días haciéndolo), a ver que os parece y que consejos me podéis dar, os cuento:

En casa tengo disponibles mancuernas, un banco de abdominales, una bici estática y tatami para entrenar (tengo más cosas, pero no vienen a cuento :silly: ).

Estoy haciendo lo siguiente:

Como no tengo tiempo para estar una hora haciendo los ejercicios, los voy alternando con periodos de trabajo/estudio, es decir, trabajo/estudio una hora y entreno 10 minutos, que me vienen bien para descansar y desconectar un poco mentalmente.

En esa sesión de 10 minutos hago 3 ejercicios de biceps, 3 de triceps, 2 hombro y 2 de espalda, una serie de cada uno con 10 repeticiones y un peso medio, luego según la sesión alterno abdominales/dorsales/fondos.

Hago 5 sesiones todos los días de lunes a viernes, en cada sesión trabajo con intensidad, pero no llego a agotar el músculo, aunque de todas formas luego tiene una hora para recuperarse, también hago una sesión de estiramientos de pierna y espalda entre medias.

Esto es el trabajo en casa, luego a días alternos voy a la piscina o a hacer AAMM una hora, pero ya no voy a musculación.

¿que os parece? ¿es una locura/gilipollez? ¿alguna sugerencia?

Pensad que mi principal objetivo es hacer lo máximo en el menor tiempo posible, por eso espacio tanto las sesiones, para recuperar bien y aprovechar para descansar un poco del curro/estudio, también al hacerlo de esta forma no llego a romper a sudar y no tengo que ir inmediatamente a la ducha (que me ducho, no vayáis a pensar mal)

Bueno, gracias por las respuestas.

Un saludo.
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Danielote
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Mensaje por Danielote » 14 Jun 2007 13:31

La verdad es un poco extraña, nunca e echo nada parecido por lo que los resultados no se como seran, solo que yo haria en esos 10 min un musculo, a la hora, otro musculo y así. o tiene tiempo para hacer una hora de ejercicio por la noche antes de acostarte?

Salu2222

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Mensaje por link » 14 Jun 2007 17:36

La verdad es un poco extraña, nunca e echo nada parecido por lo que los resultados no se como seran, solo que yo haria en esos 10 min un musculo, a la hora, otro musculo y así.
Los voy alternando para que recuperen un poco y poder ir más rápido
o tiene tiempo para hacer una hora de ejercicio por la noche antes de acostarte?
Desgraciadamente no
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Danielote
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Mensaje por Danielote » 14 Jun 2007 18:10

Una hora de recuperación es excesivo, por eso digo de entrenar un solo musculo en esos 10 min, para poder congestionarlo más. Cuando tengas otros 10min haces otro musculo y así.

Salu2

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Mensaje por link » 15 Jun 2007 07:49

Danielote, gracias por las respuestas, pero mi pregunta iba más encaminada hacia si hay algún problema con esta forma de entrenar, si es mala o poco eficiente.

De todas formas tendré en cuenta tus recomendaciones.
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stress
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Mensaje por stress » 15 Jun 2007 08:09

Hombre, estaria mejor si en vez de 10 min. sacaras 30 y asi haces un buen entrenamiento ese dia, la forma que propones pues mejor eso que nada, y puede que te vaya bien, no como si entrenaras mas tiempo y mejor pero no tiene por que ser negativa.

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Mensaje por link » 15 Jun 2007 08:40

stress
Hombre, estaria mejor si en vez de 10 min. sacaras 30 y asi haces un buen entrenamiento ese dia, la forma que propones pues mejor eso que nada, y puede que te vaya bien, no como si entrenaras mas tiempo y mejor pero no tiene por que ser negativa.
Son 6 sesiones de 10 minutos cada día, vamos, en total saco 60 minutos de ejercicios, pero repartidos. Lo único que puedo forzar mucho en cada sesión, por que he tenido una hora para recuperarme de la anterior
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